1三、膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹正在两膝间，而后两膝从双侧使劲挤压两拳 。
1四、体抓紧：
危坐坐位上，满身抓紧，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除了邪念，闹中求静，呼吸要天然深长 。
别的办公室久坐一族饮食方面也只管即便调养好，饮食方面五谷杂粮，适当富含膳食纤维的蔬菜多吃 。少油脂少烟酒 。
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