吃麻辣火锅如何不上火？支招4个饮食窍门 _暖锅

现在已经是深冬期间，天色变患上越发凛冽，此时吃暖锅的激情更为低落，然而不少人想吃辣又怕上火，那末若何能力吃患上开心又衰弱？上面，摄生网小编通知你4招迷信吃暖锅，让你做个吃暖锅没有上火的“辣”妹子。
【吃麻辣火锅如何不上火？支招4个饮食窍门】1、主食选细粮
主食吃细粮能够减缓上火的状况，由于其膳食纤维含量丰厚，可预防由肠胃燥热惹起的便秘。

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2、多喝汤水
常常吃辣椒最佳多增补水份，如番茄蛋汤，可起到生津润燥的成果。
3、辣椒与凉性食品烹饪
辣椒以及凉性的食品一同烹饪，如鸭肉、鱼虾、苦瓜等，可清热生津、滋阴降燥、泻火解毒，尤为适宜胃热的人吃。
没有上火的打锅最好配菜
保举一：白木耳
白木耳，一贯被视为珍贵的养分滋补佳品，尤为是家养白木耳，其养分代价更高。它所含的银耳多糖，有加强人体免疫力，增强白细胞的吞噬才能，兴奋造血机能等作用。银耳能使溶菌酶的生机明显进步，促成杀菌性能。假如真的要从食品中增补胶原卵白，白木耳比猪皮、鸡爪好患上多，由于植物起源的必须胺基酸不敷完好，且易摄入到过剩油脂。

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保举二：马蹄
正在暖锅中退出凉性的食材，吃起来更衰弱。比方马蹄，它性味甘寒，能清热化痰、生津开胃、明目浊音、消食醒酒、滋阴消肿。正在暖锅汤底中退出马蹄(荸荠) ，能中以及温热的蒜、狗肉、羊肉、韭菜、辣椒等诱发的上火成绩，又能增补维生素。
但马蹄性寒凉，寒凉体质者、容易腹泻者别吃太多，或合营物性温热的食品一起食用。
保举三：海带
海带是人体内的“清洁剂” ，能够肃清上火体质;更特地的地方正在于海带以及蔬果类食品同样，也是一种碱性食品，无利于放弃身材处于弱碱性的环境。并且海带对女性来讲，不只有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅佐医治乳腺增生。女性可多吃海带维护乳房。
4、餐后多吃酸味生果
爱吃辣的人，餐后多吃酸味生果能安慰消化液排泄、减速肠胃爬动，协助吃辣的人滋阴润燥。
为了不吃暖锅上火，另有一招需求注意。那就是涮暖锅的程序有考究，最佳吃前先喝小半杯新颖果汁，接着吃蔬菜，而后是肉。这样，才能够正当行使食品的养分，缩小胃肠累赘，达到衰弱饮食的目的。