初秋养生食谱初秋如何养生初秋养生吃什么最好( 三 ) _初秋若何摄生

芦荟番茄汁
资料：芦荟果肉120公克，蜂蜜50毫升，蕃茄汁300毫升。
做法：将一切资料放入果汁机中；再以霎时按键的形式打10次便可食用。

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第一菜：莲藕
秋令时节，恰是鲜藕应市之时。此时天色干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有膨胀血管的性能，多吃能够补肺养血。鲜藕除了了含有年夜量的碳水化合物外，卵白质以及各类维生素及矿物资的含量也很丰厚，还含有丰厚的膳食纤维，对医治便秘、匆匆使无害物资排出非常无益。
最好服法：七孔藕淀粉含量较高，水份少，糯而没有脆，适合做汤;九孔藕水份含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
花生仁中含卵白质高达26%阁下，相称于小麦的两倍;含脂肪达40% ，此中没有饱以及脂肪酸占80%以上。养分代价可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些植物性食品媲美。
　第一果：花生
最好服法：新颖花生最佳连壳煮着吃，煮熟后的花生不只容易消化排汇，并且花生壳以及内层红衣有很好的医疗保健作用。

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第一补：山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物资，无利于脾胃消化排汇;山药含有年夜量的粘液卵白、维生素及微量元素，能无效阻止血脂正在血管壁的积淀，预防血汗管疾病，有中途夭折的效用。西医也以为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的效用。
最好服法：蒸着吃、做汤喝、炒菜都可。蒸着吃，养分丧失最小。
黄酒含人体必须的氨基酸以及较高的性能性低聚糖，能进步免疫力以及抗病力。有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等医治作用。
第一饮：黄酒
最好饮用办法：黄酒温饮，暖胃驱寒。放正在热水中烫热，以35℃-45℃为佳。

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第一肉：墨鱼
墨鱼滋味鲜美，养分丰厚，每一百克含卵白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物以及A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必须的物资，是一种高卵白低脂肪滋补食物。
最好服法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌、做汤都可，但为防秋燥，墨鱼做汤是比拟合适的。
梨鲜嫩多汁，酸甜可口，含有丰厚的维生素以及钙、磷、铁、碘等微量元素等，能减缓秋燥，生津润肺。
第一生果：梨
最好服法：吃生梨能显著解除了上呼吸道传染患者呈现的咽喉干、痒、痛、声响哑和便秘、尿赤等病症;冰糖蒸梨能够滋阴润肺、止咳祛痰，对医治肺热咳嗽以及喉咙痛等成果更佳。