补肾对于男人来说一直都是很关注的事情，特别是年纪轻轻的男人就觉得腰酸背痛肾不好 。
它含有许多的锌元素，食后能有助于提升性功能 。
2、海马海马也是具有补肾功能的一种食物，它的食用价格可以和人参相比，食用方法是把它磨成粉碎用黄酒送服 。
3、动物肾脏食用动物肾脏也可以起到补肾益精的功效 。
它具有许多的蛋白质、脂肪、多种维生素等，吃饭吃菜的时候也能补肾，何乐而不为呢?4、栗子栗子具有补肾壮腰的作用，多吃些栗子，能够缓解肾虚引发的腰痛症状 。
煮水栗子或蒸栗子最好，炒栗子容易上火
5、虾虾富含有非常多的蛋白质、脂肪、矿物质等元素，而且虾肉的提取物还能增强人体免疫力，多吃虾既能补肾又能排毒 。
预防肾虚的方法每天做缩肛运动全身放松，自然呼吸 ; 呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行 30 次左右 。
每天腰部按摩两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。
早晚各一次，每次约 200 下 。
【男人补肾吃什么食物见效最快 男人补肾吃什么食物效果好窍门】每天打太极练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
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