中华武术之咏春气功( 二 ) _摄生

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第十式：扩胸纳气
正在上式根底上，两臂上提，掌心朝天，经腹前上胸部。呼吸天然，上提至胸前时，手掌背绝对，指尖向上，呼吸天然。双手掌沿耳旁向上伸臂，过甚顶。呼吸天然。手臂蜷缩后，手掌转向侧面，半握拳，从侧面缓缓降落至与肩平。双拳化掌，掌心朝地，双肘辨别向背扩胸一下即规复原状，而后从胸前缓缓下按至腹部，呼吸天然。接著双手从腹手下垂到身侧复原。接著再做第二次，重复做6次。此调节肺气，舒胸解郁。主治气紧、气喘。
第十一式：提腕纳气
正在上式的根底上，反复第三式举措一次。
第十二式：起落桩法
正在上式的根底上，两臂上提，掌心向上，经腹前上提胸部。呼吸天然。上提至胸前时，手掌背绝对，指尖朝天，双掌沿耳旁向上伸臂，过甚顶，呼吸天然。两臂蜷缩向阁下外侧划弧降落，同时双腿蹲下，双手掌划年夜弧到膝前合拢，掌心朝天。呼吸天然。随即缓缓站立起身，双掌掌心向下，缓缓下放，天然呼吸。两臂亦缓缓垂直复原。而后再做第二次，重复回圈做6次。此式可养阴活血。主治气血亏虚。
第十三式：提腕纳气
正在上式根底上，反复第三式举措一次。

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第十四式：收功
两手掌心互搓10次，双手以指为梳，梳头5次。功毕，劳动10分钟，可再练第遍。
上述功法所引见次数仅作惯例思考。依据西医子午流注图，次数可依据身材状况决议。9以及6为补；7以及8为泻；9补阳，7补阳；6补阴，8补阴。1与6共宗，与7为朋，3与8同志；4与9为友。以上数字可作练功时参考。
留意事项
1、练功工夫：肾气归元功法操练工夫宜是申时至亥时（即下战书5时至早晨11时）。这段工夫操练能够活泼肾纳内气，促成心肾订交，滋润五脏六腑，起到练气化精、练精化气、益补精肾的作用。当然，正在晚上或其馀工夫练功亦能够，无任何负作用，没有会走火入魔。
2、练功环境：最宜空气清爽、人少沉寂之处，防止日照耀以及凉风吹袭。
3、正在此功锤炼中要节制性生存。
4、喝酒没有要适量，要少饮，酒醉可以使气乱，少饮也能助气。