中华武术之咏春气功 _摄生

摄生导读：咏春拳是一种非常迷信化以及人工化的拳术。其短处正在于埋身搏击。它拳快而防卫严密，马步灵敏以及上落快，攻守兼备及守攻同期，重视刚柔并济，实力耗费量少。
第一式：准备式
两腿天然离开站立，略与肩宽。肩平，满身肌肉以及巨细枢纽关头抓紧。两手天然下垂，掌心绝对，手指并拢，尤为是中指与知名指并紧（沟通中指手厥阴心包经与知名指之手少阳三焦经），鼻呼鼻吸，没有成心压制。满身入静，毋庸意守丹田，天真烂漫。嘴唇微微合拢，舌尖天然轻顶上鄂（沟通任督二脉），两目微闭平视（高视则气上，下视则气下）。
第二式：深呼吸
【中华武术之咏春气功】正在准备式的根底上，两手掌四指并拢，拇指翘起，曲前臂迟缓地自体侧运至体前贴身提起，掌心朝天拇指翘立，升至胸前。天然翻掌，掌心朝地，把年夜拇指扣向掌心，迟缓放下至复原。天然呼吸，复原后再做第二次，如斯回圈，可延续做6 。此式性能：可以使手三阴、三阳经脉的气机同时运转，促成脏腑气血运转。因为年夜拇指向上翘起，可以使手太阴肺经的气机从少商穴挪动至中府穴，促成肺轮回，减速肺内氧气与二氧化碳的替换，促成弃旧容新的作用。

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第三式：提腕纳气
正在上式深呼吸的根底上，双手垂直成勾手，紧贴股骨，用伎俩向后屈上提。同时两脚根向上提起，用前脚掌撑持满身分量。天然呼吸。随后，缓缓复原成准备式。延续回圈做3次（此式正在五式、七式、九式、十一式、十三式后都要做一次，即正在每一式后都要反复做一次）。此式性能：使足阳明胃经，足少阴肾经，足太阴脾，足太阳膀胱经，足少阳胆经，足厥肝经，使足三阴三阳经脉气机运转。
第四式：体侧阁下
正在上式的根底上，双手平提胸前，手心向下微握拳。天然呼吸。以腰为轴向左侧转体，右手蜿蜒置于左肩前，左手蜷缩外展。天然呼吸。再转回侧面。双手放下复原。实现左转体后，接著做右转体，举措相反，标的目的相同。阁下各3次。此式能够调节肝气，主治肝气郁逆，胸肋痛苦悲伤。
第五式：提腕纳气
同第三式。

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第六式：阁下体屈
紧接上式，两臂正在双侧成一字平肩举，掌心朝天，呼吸天然。而后以腰为轴，躯体迟缓向左侧斜侧倾，同时左臂下垂左身边，右臂随体侧延续上举过甚。呼吸天然。身材迟缓规复成双臂正在双侧平肩举，呼吸天然。双臂下放复原。而后作侧体右侧倾，举措相反，标的目的相同。左侧3次，右侧3次。这次性能能够调节脾胃，中散气。主治：脘腹胀滞，消化没有良。
第七式：提腕纳气
紧接上式，反复第三式举措一次。
第八式：转腰云手
正在上式的根底上，双手上提，天然呼吸。身材倾前，伸左手掌，掌心朝天，从右侧向左划弧。呼吸天然。接著，身材向后仰，左手随身材后仰划弧从面前绕后上头顶过百会穴，躯体转回侧面，左手随身材回原划弧回到腰部，掌心从头至尾朝天。呼吸天然，左手回到腰部后，即出右手划弧回揽腰际，举措相反，标的目的相同。阁下各3次，穿插进行，一式实现后掌心才缓缓向下，双臂缓缓下垂至体侧复原，呼吸天然。此式可扶阳怄气；舒筋活络，主治气滞血瘀，经络壅塞（尤为是腰部伤害）。
第九式：提腕纳气
正在上式的根底上，反复第三式举措一次。