从以上能够看出 ， 实腿(脚)碾转正在杨澄甫先师暮年的拳架套路中 ， 是一个呈现次数最多、技巧难度较年夜 ， 又难于把握的带有全局性的严重改动 ， 有着较高的技巧要求 ， 必需持迷信立场去当真钻研 ， 粗浅体会 。实脚碾转次要应把握如下三个方面的要领 。
第1、逢转必沉 。实脚回身时 ， 起首要留意收沉实腿之胯 ， 膝盖随沉胯稍后移 ， 使小腿垂直于脚面 ， 加重膝枢纽关头的压力 。身材重心 ， 出力点由实腿涌泉穴轻轻向脚根后移 ， 这样不只无利于实脚碾转 ， 并且小腿垂直时 ， 因为腰胯微收沉后坐 ， 由实腿的年夜腿股骨承当年夜局部体重 ， 有助于扩散加重膝枢纽关头的压力 ， 没有至于孕育发生膝枢纽关头劳损 。
第2、以腰为轴 。实脚尖微翘 ， 跟着腰胯的迁移转变 ， 膝盖与腰胯上下对齐 ， 年夜腿与实脚脚掌的标的目的始终放弃分歧 。也就是说 。腰胯左转几何 ， 实脚的脚掌就跟着内扣几何 。胯膝脚三尖同步 ， 正在腰胯的率领下上下一同迁移转变 ， 万万不成膝盖正在先 ， 脚尖正在后 ， 单纯用扣膝来动员实脚碾转 ， 这样容易发作扭伤韧带以及肌腱的成绩 。
【杨式太极拳“实脚转”原则】第3、尾间正中 。正在实脚回身时放弃上体耿直 ， 脊柱与尾间正而没有倚 ， 不成倾斜 ， 更不成歪曲 ， 不克不及毁坏“立品中正 ， 立如平准”的状态 。即“凡回身处 ， 腰胯间同时迁移转变” 。也就是“一转三同转” ， 回身时 ， 尾闯要像船舵般把握并指挥着身材迁移转变的标的目的 。这样上肢的肩胯相合 ， 与下肢的膝脚两尖上下绝对 ， 就没有会呈现身材上肢歪曲的成绩 ， 更没有会呈现膝枢纽关头扭伤的成绩 。
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