太极拳的基本动作手形与步形 _根本

太极拳听劲、化劲、发劲都是间接经过手实现的，这起首要有正确的手形作根底，手形次要是掌，其次是拳、勾手，共分为三种。步形的稳定是太极拳完成各类技法的保障…
(一)手形：是指手掌的形状。太极拳要求劲力“运之于掌，通之于指”，太极拳听劲、化劲、发劲都是间接经过手实现的，这起首要有正确的手形作根底，手形次要是掌，其次是拳、勾手，共分为三种。

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一、掌与掌的类型
(1).掌——太极拳敌手掌普通要求，五指天然离开，手指舒松，天然微曲，掌心微凹，不少太极拳长辈称其为荷叶掌。而陈式太极拳对掌型的要求稍有区分，要求五指天然离开，四指轻轻合拢，年夜拇指微开，中指微向后仰，掌心要虚，称其为瓦隆掌。正在运转进程中，要求小拇指以及年夜拇指有相合之意。
(2).掌的类型：
①立掌：手掌心向里，四指向前，拇指朝上，为正立掌。
②反立掌：手掌心向外，四指向前，拇指朝下，为反立掌。
③上立掌与下立掌(垂掌)：手掌心向里，五指向上，拇指正在内，为上立掌或叫竖立掌，太极拳套路中的金鸡自力挑掌就是竖立掌。相同如五指向下，拇指正在外，就为下立掌或叫插掌，如太极拳套路中的海底针的插掌。
④仰掌：手掌心向上，四指向前，拇指朝外，为仰掌或叫阳掌。
⑤俯掌：手掌心向下，四指向前，拇指朝里，为俯掌或教阴掌。
⑥横掌：横掌分为内横掌以及外横掌：手掌心向里，四指向左或右，拇指朝上，手掌横正在身材前为内横掌或叫内掤掌；如手掌心向外，四指向左或右，拇指朝下，为外横掌或叫外掤掌。
⑦坐掌：坐掌分为坐腕立掌以及坐腕俯掌。伎俩坐实，五指向上，手掌朝前，为坐腕立掌、前按掌或叫推掌；伎俩坐实，五向朝前，手掌朝下，为坐腕俯掌或叫坐腕下按掌。

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二、拳与拳的类型
(1).拳——要求四指蜿蜒合拢于手心，年夜拇指压正在食指以及中指的中节，称为拳。
(2).拳的类型
①立拳：拳面朝前，拳眼向上(年夜拇指正在上、小指正在下)，为立拳。
②仰拳：拳面朝前，拳心向上，拳眼朝外，为仰拳。
③俯拳：拳面朝前，拳心向下，拳眼朝里，为俯拳也叫平拳。
三、勾手：五指合拢，伎俩抓紧，五指向下天然下垂，为太极拳勾手。
(二)步形：是指身材下肢的根本形状，步形的稳定是太极拳完成各类技法的保障，步形承载满身的分量，要害是立品中正，重心稳固。上面引见太极拳的步型：
一、弓步：是太极拳应用最多的一种根本步型，普通分为正弓步与侧弓步两种步型。

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(1).正弓步——前脚直向前踏一步(右脚正在前为右弓步，左脚正在前为左弓步)，后脚外摆四十五度阁下，先后两脚开裆间隔与肩同宽;前腿膝盖与脚尖标的目的对齐以及高空垂直，弓腿膝盖没有宜过脚尖。后蹬腿要直中有曲，曲中有直;两胯端平，身材朝前，眼光平视。如：太极拳套路中的弓步前挤、弓步前按举措都是正弓步。
(2).侧弓步——前脚直向前踏一步(右脚正在前为右弓步，左脚正在前为左弓步)，后脚外摆四十五度阁下，先后两脚开裆间隔与肩同宽。前腿膝盖与脚尖标的目的对齐以及高空垂直，弓腿膝盖没有宜过脚尖。后蹬腿要直中有曲，曲中有直。后胯内收，身材斜朝前，肩胯相合，眼光平视。如：太极拳套路的单鞭、野马分鬃等都是侧弓步。