站庄时采纳腹式呼吸，吸气时意念收向命门，吸满气，轻轻向下一坐，同时腰抓紧，可重复进行3~5个呼吸 。每一次站半小时，此法不只能松腰胯，亦为松尾闾之捷法 。4提会阴：第一步从腹底往命门以及肚脐联机两头提；有了这个根底，再往上走一步，往混元窍提；最初提到百会上，这样就能够使精气回升；往百会撮要留意：没有要提到发旋处，要提到百会前1.5厘米到2厘米之处，发旋的地位深处是昆仑宫所正在处，是祖性还家之所，精气往那提没有行，往条件才行站庄姿态正确与否要处理两对抵牾：
腰部抓紧后突，小肚子不克不及往回瘪，年夜腿根部日后收呈充实的三角，使尾闾瞄准指地址，臀部不克不及翘 。处理的方法是：百会下领、尾闾下垂、上提下坠，把脊柱抻直的同时，用丹田气满盈，使腰向后抓紧，臀部后挪，年夜腿根部虚空，使脊柱的静止范畴加年夜 。垂尾闾的同时必需提肛，省得气机降落，而呈现下肢静脉曲张或疝气 。
每一次站庄工夫最佳没有要少于40分钟，这是培补肾气、通透满身最牢靠的功法了，您尤为要留意从头至尾都是领着百会、提着会阴的，并且要不断提到头顶上方一尺远的虚空处，以及百会一同领起来 。
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