10、老态龙钟：站桩能够避免苍老及延缓苍老，人以是苍老次要是细胞推陈出新性能消退，骨髓枯槁内排泄荷尔蒙有余而至，站桩功可自生荷尔蒙，旺盛内排泄腺，空虚骨髓，活跃中枢神经，鼓荡血气，加强生命代谢性能，疏浚经络，旺盛肉体，永葆芳华 。
11、培补元气：站桩功可以使元气通达满身，使满身气脉通畅，通顺无滞，内脏五官、四肢筋骨经脉以至末梢神经，无没有贯到，而收到全体锤炼又没有费力（各类静止均需力量，使劲则伤身） 。
桩身材下蹲后容易犯的故障是两膝盖死往里扣，往里挤，把裆夹住了以及翘屁股 。应该是膝盖往里拧着往上提，再往外挤往外翻，从年夜腿根后边往外撑，把胯给撑开 。两脚站患上不克不及太宽，脚根比肩稍宽一些，脚尖以及肩宽度差没有多，也能够稍窄一些 。脚太宽，腰不容易日后抓紧 。宽度适当，站庄时身材会缓缓往下坐，愈来愈矮 。身材没有松，腰没有松，蹲低了就十分吃力，不外，开端站庄时不管怎样站都要费力量，膝盖、年夜腿酸痛，这时候就要坚持，爱怎样酸就怎样酸，就是耗着没有动，能够意图念去领会那里酸，怎样酸法，把气注出来，还能够用百会、会阴、鼻子尖往上提膝盖 。这时候的酸恰是长力量、换力量的时侯，比及气足了把“拙力”换掉了，当前就没有会酸了，身材也会蹲患上更低了，身材重心也没有会都压正在后脚根上了 。腿这一关就没有太好于，由于上边有重力压着，以是身材下蹲时没有要委曲往下坐，低到肯定水平就好了 。
上下气机均衡，身材会很轻松 。没有留意尾闾下垂，光上没有下，气机上涌，得到均衡会带来血压降低 。姿式对了，意念对了，身材松了，缓缓体内气机短缺、通顺，气一通，体态本人会往下矮 。体态矮留意膝盖不克不及过脚尖，这样站膝盖下面有两鹤顶穴，膝盖抓紧就是意图念上提一点鹤顶穴，膝盖就轻了些 。再意图念把宾骨上缘往上一提，从膝盖到脚这一段就较轻松了，假如没有这样做，当你下蹲膝盖处十分死，腰又没松开，一样膝盖是会出故障的 。
缓缓领会两条胳膊两张弓，两条腿为两张弓，脊梁骨为一张弓文治还讲一身备五弓当拨背时，先把年夜椎穴往起提，当下颌往收受接管时年夜椎穴也往上提，大喊一口吻，就有了含胸的意义，肩头再往外一拉，开了，就够了怎么的开胸法呢？是要借助两个肩膀头往外引，有的人一往外引，肩就往上抬起来了，以是，又不克不及拨肩往上纵，只能是稍稍往前一引，胸就开了 。含胸又要开胸就是两个肩头往上一拉，就开了，就正在那一点点上，不克不及开年夜了下颌往收受接管，经过喉头找到玉枕，百会往上顶，天然把项坚起来 。用下颌往回一收，意念经过喉头上找百会，很天然地把头悬起来，从喉头经过玉枕抵达百会今人比如头如悬磬 。
药无贵贱，中病者良，法无好坏，契机者妙 。就是这个情理 。一个最简略的功法，只有聚精会神，坚定不移地去练 。
怎样站才比拟好身子没有是直着往下坐 。身子直着往下蹲，你的年夜腿根就折住了、就没有是空松圆撑开的了，那末你折住了气就欠好往下通，你的腿就会感觉十分累，工夫长了就会麻，再工夫长了你的脚就会痛领着百会，整集体就象被一个气的绳索向上提着而后领会丹田里边有一团气，这团气催着你的命门平着向后移，命门、就是你的腰，它平着向后移的时分，要留意脊柱是垂直的，是跟着腰向后平移天然动员整个竖直的脊柱向后移，然而它平着日后移正在你快到极限的时分，把膝盖微微一抓紧，正在快到极限的时分，膝盖只需往前轻轻一松，咱们的臀部就会天然地坐上来，这个进程长短常天然的 。由于你日后一移，就要摔倒，你放弃均衡，膝盖一抓紧，身材就蹲上来了，你这样蹲上来之后它十分天然，这个气它是从丹田贴着你的脊背满盈到你的腿，而后满盈膝盖，满盈到脚下来的，这样做整集体就十分的顺溜 。这样做就没有是往下压，一压的话胯膝踝都松欠好 。你百会提着把整集体都抻拉开的状况下，命门日后移，下身也是直的，脊柱是直的，向后平移，移到一个极限的时分，膝盖一抓紧，往下一蹲 。这样胯、膝、踝各个枢纽关头处就都长短常空松的而后就要留意圆裆，设想有个气球同样的一团气夹正在你的裆这里，把裆空虚开了，肯定要提着会阴 。裆圆撑起来的时分，咱们这个年夜腿根就要把它撑开，年夜腿肌肉往外翻，就会牵着咱们的胯骨往外抻拉 。咱们意图念、用丹田气从丹田外面催着骶骨向后抓紧，使骶骨向后走，同时髋骨向外拉，这样就把骶髂枢纽关头耳状这个鹤顶穴的地位：膝盖有一块圆形的骨头，这个穴位正在这块骨头上缘边，鹤顶血往丹田提，有了这个意念，膝盖就没有发紧，并且整个练功进程满身要抓紧 。
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