从技击静止特性来看，要达到这一目的，是齐全可能的 。例如：长拳类名目，少数举措由年夜肌肉群来参与流动，其幅度宽阔，枢纽关头流动范畴较年夜，因而能倒退满身的肌肉力气、枢纽关头的灵敏性、弹性和脊柱柔韧性 。而南拳，拳势刚烈，步法稳定，常鼓劲匆匆使肌肉隆起，以发声吐气而滋长发力，以是操练南拳的人，其身材肌肉分外发财 。正在技击套路中即便是柔弛缓慢的太极拳，也因其螺旋式的弧形举措使满身肌肉纤维都能参与流动，通过重复地环绕纠缠旋转，使肌肉能拉长到普通静止所不克不及达到的长度;以逸待劳能使肌肉匀称饱满，柔韧而富裕弹性，并加强膨胀的才能 。
【儿童习武好处多 三方法让小孩爱上武术】技击静止门户不少，拳种更多，但总体来说，任何拳种都具备肯定的健身代价 。身材肥大的人,只需身材衰弱均可抉择本人喜爱、有兴味的名目加以锤炼 。例如长拳、少林拳、八卦掌、太极拳等，但要针对春秋、性别、身材情况加以抉择 。年老人可抉择较为强烈的名目，如长拳、少林拳、八极拳、通臂拳等，老年人应抉择较为柔缓的名目，如太极拳、八卦掌、太极剑等 。另外，依据详细状况也能够添加一些辅佐性的身材训练，如短跑、打沙包、举杠铃等来添加肌肉力气 。只需确定了锤炼名目或拳种，就要锲而不舍，坚定不移，你就会有一个健壮的体格 。
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