勾：勾手是五指撮正在一同，手指下垂的一种式子，失常是由掌变勾 。太极拳中的勾手常常为乘势转圈中做勾手，五指尖撮拢下垂的方式，勾手是操练腕肋以及指力的办法之一 。
3.躯干部
胸：太极拳采纳的是腹式深呼吸，因而胸部应采纳含胸的形式，正在没有添加呼吸频次的状况上去增强呼吸的深度，借以减除了静止中气喘的景象 。含胸是胸部要有宽舒的觉得，它无利于做好腹式深呼吸静止 。操练到肯定水平时，以身领手，以手领身，趁势转圈，这时候胸肌岂但起着伸缩的作用，还起到上下阁下弧形旋动的作用，这样对健身以及武术都有很年夜的作用 。胸的真假管两手，胸微内含，两锁骨松沉，举措时阁下胸肌瓜代地变换真假，弧形旋转，就可以正确无效地施展“上于两膊相系”的攻防作用以及真假变换 。举措越练患上纤细准确，加强体质的成果就越好 。下肢虚腿要与含胸“相吸相系"，使上下对称 。
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背脊： “含胸”以及“拔背”是联正在一同的 。拔背是当胸略内含时，背部肌肉往下松沉，而两肩两头脊骨(颈下脊椎第三根脊骨)有鼓起上提并略带日后上方拉起，不克不及单纯地日后拉 。这样，背部肌肉就有肯定的张力以及弹性 。因为背脊同肩臂相连，太极拳所论的“力由脊发”，其实是肩以及背的肌肉一齐合营使劲，而没有是一局部肌肉伶仃地使劲 。含胸拔背的姿态要天然，胸背部肌肉的松沉不克不及成心使劲造作 。
腹：太极拳的腹式深呼吸静止以及含胸拔背的粗疏练法，对预防以及医治内脏器官、机能的各类慢性疾病极有成效 。气沉丹田是经过腹式深呼吸来完成的，腹式深呼吸有助于光滑内肠以及加强腹壁肌的韧性以及弹性，使横膈静止 。腹部时松时紧静止着，操练工夫长，腹部逐步空虚美满，富于韧性以及弹性，能够加强抵制力 。初学时留意抓紧腹部肌肉，到举措纯熟些，再做腹式呼吸，使小腹空虚 。操练太极拳就像操练郑多燕减肥舞同样，对腹部的要求很首要 。
腰：腰是上下迁移转变的要害，对满身举措的变动、调整重心的稳固和用力力抵达肢体各部位，都起着次要作用 。太极拳对腰部的要求是松、沉、直 。要松而沉，又是为了使气沉丹田可以沉患上充沛，使上体气没有上浮，下肢稳妥无力，而又迁移转变灵敏 。为了避免把腰误练成为内凹或外凸的形态，又要求腰部能直 。直腰还可以使患上腹肌败坏，从而正在练拳时对呼吸深长无利 。太极拳重视身法，因而总的真假正在腰部，次正在胸，腰部正在举措时阁下腰隙瓜代抽换来分真假 。腰隙管两腿，腰隙实的一壁，下边的腿也实：腰隙虚的一壁，下边的腿也虚 。但仍需贯彻“实中有虚、虚中有实”的准则，使实没有沾煞而偏偏沉，虚非有意而偏偏浮 。
臀：臀部的生理结构是微向外凸，但正在操练时假如过于外凸，必有哈腰、抬头之病，故太极拳家提出“敛臀’’的要求 。练拳者应留意没有要蹶起屁股，应留意向里收进 。“敛臀’’的次要作用是正在气沉丹田以及裆部会阴虚虚上提的合营，能使腹部空虚.增强横膈呼吸静止的作用，能使腹肌、巨细肠、泌尿零碎以及肾脏取得更好的、有法则的锤炼，也有助于进步腹肌的韧性以及弹性n其次，“敛臀"后臀部易于放弃中正，没有像凸臀那样容易扭臀.而经常使“尾闾中正”遭到影响 。敛臀也必需正在做到其余各项要求的根底上，特地要正在做到正确松胯以及屈膝的状况下，能力做好 。
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