4.下肢部
裆：裆即会阴部位，头顶百会穴的虚领顶劲要预会阴穴上下相响应，这是放弃身法端正、上下一条线的锤炼办法 。裆要圆.又要虚，不成夹住像人字形的尖裆 。两膝有微向里扣的意义，裆天然能圆 。
胯：下肢三年夜枢纽关头为胯、膝、踝 。起首要求松开胯枢纽关头，胯枢纽关头松开后，腰腿的举措就更为灵敏调和 。正在圆裆之下松胯.可以使耻骨联结以及坐骨结节上的枢纽关头隙缝扩展，静止度从而失去扩展，这样就灵敏了腿部的弧形静止，使内劲回升到腰脊，起到了开胯的作用 。
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膝：腿部撑持满身流动的分量，而以膝枢纽关头的累赘最年夜.因而膝枢纽关头必需无力而又灵敏 。太极拳常常屈膝做迟缓平均的举措，动步时，始终轮番以一足支稳健心，胯根撑开旋动时，膝枢纽关头跟着另外一足提起，慢慢地迈进来而旋动着 。因而，膝枢纽关头的累赘要比练疾速举措的拳种要年夜患上多 。胯枢纽关头以及膝枢纽关头的旋动频仍，也增强了举措的灵敏性 。腿与臂是上下合营分歧划弧线圈的，没有是直线弓出以及直线后坐的，这是做到由脚而腿而腰脊而形于手指的完好一体的要害，也是胯枢纽关头以及膝枢纽关头灵敏而富裕弹性能力做到的 。
足三：足为步型、步法的根基，足部举措要正确、灵敏、稳妥 。根基没有稳，稍有误差，步型、步法必乱 。迈步时，先须坐稳于一腿，屈膝松胯，稳固重心，而后另外一腿慢慢地弧形迈出 。
【42式太极拳身体各部位动作练习要诀】骨以及枢纽关头：人体206块骨头，都靠枢纽关头的延续来累赘分量以及进行流动 。太极拳要求正在举措顶用认识来抓紧枢纽关头、拉长韧带，加强其弹性以及灵敏性，使举措可以达到节节贯串 。同时还要留意骨节要瞄准，不许则是有力的表现，即要用骨节瞄准的办法使脊柱枢纽关头锤炼患上更为灵敏而稳定，并使骨与骨之间可以更好地分管分量，从而加强力气以及耐力 。太极拳对枢纽关头的训练是时松时紧的 。别的，要正在满身抓紧的要求上去逐渐松开各个枢纽关头 。太极拳操练时是一动无有没有动，应正在腰脊的静止下，动员四肢进行螺旋形地上下、阁下环绕纠缠伸缩举措，从节节贯串起到引长身肢的作用n正在定式时，还特地要留意脊柱骨节瞄准，使负荷才能增强，满身骨节既求松开，又要虚虚瞄准，使内含腾挪之意 。正在整个套路的一开一合、一虚一实的运行中，枢纽关头正在肌肉以及韧带的牵动下失去时松时紧以及有法则的过量静止 。
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