很多人都和我说过一句话“我每天拼命的跑步游泳锻炼 ， 不就是为了多喝几斤茅台 ， 多啪啪几次嘛” 。
一、肉皮儿方面：肌肤干燥、衰老、皱纹儿满布、黑眼圈子、黄褐斑、面色皓白或者严重者则面色发黑；
二、身体方面：腰膝发酸无力、怕冷怕热 ， 贫血、耳鸣、耳聋、毛发稀疏、脱发或者变白 ， 牙齿儿松动；女性经少不孕闭经、膀胱病(尿频、内急、、证、小便掉禁) ， 等 。
【养肾就是养命！在水杯里加上几粒，7天肾的差距一目了然】三、情绪方面：晕眩、健忘、失眠不安；
四、性功能方面：有心无力 ， 需求降低 ， 无法完成正常的夫妻生活 。
据调查 ， 30岁以后有超过64%的男性出现肾虚疲软的状况 ， 而40岁以后这一数字会增长至87% ， 壮阳补肾成为这阶段男人最应该关注的话题 。
推荐男人补肾壮阳食谱 ， 重回18岁
1、海鲜
咸味食物对肾是很重要的 ， 而海产品都是咸的 ， 像海带、海参、虾这类的食物都是咸的 。在富人里就很流行吃海参 ， 就是因为滋补效果好才流行开来的 。
2、.豆类
大豆和肾有密切的关系 ， 大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的 ， 人体必需氨基酸含量最全面的 ， 它含有很多不饱和的油脂 ， 能够在人体转换成脑磷脂 ， 就是人体大脑营养所需要的成份 ， 可以抑制抗衰老 。
3、黑色食物
凡是黑颜色的食物一般都具有补肾的功能 ， 例如黑豆 。黑豆含有很多维生素E ， 维生素E是认为抗衰老最重要的营养素 ， 可以清除氧自由基 ， 抗氧化 ， 大家记住 ， 补肾吃什么 ， 先找黑色的东西吃 ， 比如黑桑葚 ， 黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等 。
桑葚：男人的加油站 ， 在温水里泡几粒 ， 重回18岁！
中医认为 ， 肝主藏血 ， 肾主生髓 ， 是人身能量贮存的基地 ， 桑葚色黑而紫 ， 性味甘寒 ， 极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效 。早在2000多前 ， 桑椹已是中国皇帝御用的补品 ， 被称为“民间圣果” ， 也是“男人果”！
桑葚补肾是有科学依据的 ， 研究发现：桑葚中的锰元素 ， 是天然的“雄性荷尔蒙” ， 能促进性激素分泌 ， 增强肾脏阳气 ， 有良好的壮阳效果 。
每晚睡前吃上一小把桑葚干 ， 效果惊人（老婆不在家要慎重哦！单身的更要谨慎 ， 没人救火就糟糕了） ， 如果 ， 肾“虚”比较严重的 ， 白天可以用桑葚干泡水喝 ， 一次5-8粒即可 ， 双管齐下 ， 效果惊人 。
在生殖系统方面 ， 很多人存在着潜在的不孕不育病理体质 。近期的《中国日报》报道了现在我国的生育适龄人群中8%到10%面临着不孕不育的境况 ， 其中50%的情况归咎于男性精液质量下降 。
桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康” ， 很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物 。因此 ， 对于在积极备战“下一代”造人工程的男人 ， 不妨在这个季节里多吃些桑葚 。
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