2、揉搓睾丸
每晚睡前和早晨醒来后 ， 躺在床上 ， 撑起双足 ， 将两手搓热 ， 兜擦睾丸120次 ， 再用手指揉捏睾丸120次(不宜用力) 。然后轻轻地用手握住阴茎 ， 上下揉擦120次 。结束时 ， 将阴茎向上下各拉10次 。最后 ， 左手掌心按在肚脐 ， 右手叠放于左手上 ， 先按顺时针方向绕脐揉腹50次 ， 再按逆时针方向揉腹50次 。此法可有效地调节神经及情感系统的功能 ， 调节肾气 ， 补肾兴阳 ， 强化性腺 ， 对阳痿、早泄颇有效验 。但需持之以恒 ， 才会收效 。
3、抬脚运动
【夫妻生活中性衰老的现状 夫妻生活中性衰老的现状有哪些】如果你能持之以恒坚持做抬脚和摆动脚步的运动锻炼 ， 定能防止性功能衰退 ， 使性机能良好 ， 性生活和谐 。具体做法是：双脚并齐站立 ， 把右脚抬起 ， 往右边举起90度 ， 反复进行5次 ， 然后换左脚同样进行5次 。也可以把右脚向右侧摆动 ， 左脚向左侧摆动 ， 摆的高度要成为直角 ， 次数同样各5次 。在起床或睡前做这个运动 ， 能够强化性腺 ， 维持性功能不衰 。做的时候膝盖不可弯曲 ， 习惯之后动作要做快一点 。
4、提肛功配合肾关按摩
提缩肛门亦叫“提肛功” ， 即主动有规律地收缩肛门部的肌肉 ， 站、坐、卧均可进行 。具体方法是：吸气时提收肛门、会阴和尾骨 ， 如忍大便状;呼气时缓慢放松肛门、会阴和尾骨 ， 如排小便状 。一提一松为一次 ， 40——50次为一遍 ， 每日可做3遍 。每练完一遍提肛功 ， 都要进行“肾关按摩术” 。
其方法为：用两手掌心互搓极热 ， 磨擦两肾俞穴(第二腰椎棘突下旁开1.5寸) ， 共108次 ， 再以左右手各揉尾骨36次 。两种功法配合 ， 可调节气血阴阳 ， 促进气血流畅 ， 补肾强阳 。持之以恒 ， 可使勃起障碍、阳痿、早泄患者恢复阳刚之气 ， 性功能保持良好状态 ， 重振男子汉雄风 。
性衰老是很多人都不愿意面对的 ， 可是这种现象似乎又不可避免 ， 但是在生活中我们会发现这样一种有趣的现象 ， 有些人年纪很大性生活还很和谐 ， 然而有些人还处于中年阶段 ， 在性生活方面已经显得很吃力 ， 其实老年人也是有性生活的 。摆脱性生活无力的现状 ， 不妨尝试一下以上四种方法 。
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