4、适量的脂肪
很多人避免脂肪 ， 认为脂肪是很多疾病的根源 ， 这种想法不科学 ， 过多的脂肪对健康不利 ， 但需要适量的脂肪 。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的 ， 胆固醇是合成性激素的重要原料 ， 脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸 ， 缺乏不仅影响精子的生成 ， 还会导致性欲下降 。
5、喜欢咖啡的话 ， 可以继续喝
准备怀孕的女性不应该喝咖啡 ， 流产和体重低的胎儿出生 。但是 ， 怀孕前准父亲喝咖啡对生育有什么危害还没有研究 。有研究表明 ， 男性经常喝咖啡可以提高精子运动能力和抗氧化水平 。精子的运动能力似乎随着咖啡摄入量的增加而提高 。但是 ， 怀孕前准父亲喝咖啡容易怀孕的数据也不明确 。
6、减少酒量 ， 最好戒酒
研究表明 ， 男性饮酒会影响精子质量 ， 大量饮酒会导致男性激素失常 ， 睾丸激素水平下降 ， 影响精子成熟量下降 ， 精子产生量下降 ， 精液中畸形精子增多 。当然适度的饮酒目前还没发现对男性生育有什么影响 ， 不过小编提醒 ， 准备怀孕期间 ， 准爸爸们最好是别喝酒 。
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