50大寿做什么菜吃,五十大寿适合的菜,你了解了哪些( 三 ) _生活百科

国际癌症专家提示人们，每天都要摄入膳食纤维和维生素。这两种元素摄入含量较少，很有可能诱发食道癌、结肠癌等一些恶性肿瘤。中老年人可以从粗粮、绿色蔬菜、深色蔬果中摄取丰富的膳食纤维和维生素。
在促进肠胃消化的同时，补充人体所需的各种微量元素。而对于碳水化合物的摄入以及烹饪方式要保持谨慎的态度。少吃精米细面，多吃粗粮、杂粮。很多人对于日常健康饮食已经有了正确的认识，老年人想要保持健康，除了饮食习惯以外，生活习惯也同样重要。

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不要小看生活习惯的作用，不良的生活习惯会使老年人预防疾病和治疗疾病的效率大打折扣。那么在日常生活，保持一些好习惯很关键，比如，运动就是一种良好的生活习惯。在运动的过程中能够提高人体的免疫力，对于预防心脑血管疾病、肥胖有着重要的作用，所以中老年人应该适当运动。
其次要养成良好的作息，早睡早起，不要长时间熬夜。在不规律的作息影响下，会造成免疫力降低、容易感冒、胃肠道疾病等，还会导致神经衰弱等问题。
医生呼吁广大中老年人每年保持一次身体检查，如果对健康要求更高的人，可以每半年进行一次身体检查。定期检查身体能够筛查出身体中潜在的危险因素，对于老年人的骨骼、血管、各项器官保驾护航。

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人以食为天，饮食起居是日常生活中必不可少的话题。随着人们的生活发生翻天覆地的改变，老年人想要追求健康，不仅要从饮食习惯入手，良好的生活习惯也同样重要。
在追求健康的道路上，千万不要以“想当然”的思维去看待问题，一切要以医生的建议以及自身的情况为标准。除此之外，国家、社区以及老年人的家属要为中老年人树立正确的健康观念，对有误区的健康观念及时更正，为中老年人追求健康的道路开启“绿灯” 。
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