导读：传统医学是神奇的 ， 最玄妙的在于对于脏腑、先天后天的调养 。中医讲究以肾为本 ， 所以 ， 一切养生的不传之秘根本在于对肾的调养 ， 今天就跟小编一起了解一下老中医推荐的十个补肾方法吧 。
另外 ， 足底有许多穴位 ， 如涌泉穴 。“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
■二、大便要畅通
大便不畅 ， 宿便停积 ， 浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁 ， 胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。因此 ， 保持大便通畅 ， 也是养肾的方法 。
大便难解时 ， 可用双手手背贴住双肾区 ， 用力按揉 ， 可激发肾气 ， 加速排便;行走时 ， 用双手背按揉肾区 ， 可缓解腰酸症状 。
■三、饮水养肾
水是生命之源 。水液不足 ， 则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾的负担 。
因此 ， 定时饮水是很重要的养肾方法 。
■四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经 ， 产生排尿反射 。这时一定要及时如厕 ， 将小便排干净 。否则 ， 积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。
因此 ， 有尿时就要及时排出 ， 也是养肾的最好的方法之一 。
■五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主;稠厚的为唾 ， 由肾所主 。你可以做一个实验 ， 口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间 ， 就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。
这反过来证明 ， 吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用
■九、警惕药物
不论中药还是西药 ， 都有一些副作用 ， 有的药物常服会伤肾 。
所以在用药时要提高警惕 ， 要认真阅读说明书 ， 需长期服用某种药物时 ， 要咨询相关专家
■十、运动养肾
【什么老中医祖传秘方补肾真的假的 养生：老中医秘祖传十大补肾绝招】生命在于运动 。通过运动养肾纠虚 ， 是值得提倡的积极措施 。
这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。
可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
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