孕期如何保护孕妈妈的健康？自然也不能忽视饮食 。 很多孕妈妈在孕期都喜欢吃鱼，因为鱼富含优质蛋白质，有益健康 。 但是鱼有很多种 。 每一种鱼都适合孕期的孕妈妈吃吗？事实上，并非如此 。 孕妈妈孕期吃鱼一定要注意，选择合适的种类 。
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鲫鱼：具有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络催乳等功效 。 腹水患者同时服用鲜鲫鱼和赤小豆汤是有效的 。 用猪蹄炖鲜鲫鱼，配汤食用，可治产妇缺乳 。 鲫鱼油有益于心血管功能，还能降低血液粘度，促进血液循环 。
黑鱼：具有健脾利湿、祛瘀生新、清热祛风、滋补肝肾的作用 。 用生姜和红枣煮黑鱼对治疗肺结核有辅助作用 。 红糖炖黑鱼可以治肾炎 。 产妇吃清蒸黑鱼，可以催乳补血 。
墨鱼：具有滋补肝肾、补益气血、清胃除热的作用 。 它是一种女性保健食品，具有养血、明目、通经、安胎、引产、止血、催乳的作用 。
深海鱼：包括比目鱼和黄花鱼 。 这些鱼营养丰富，有利于胎儿的大脑和智力发育 。
鲢鱼：孕妇吃鲢鱼可以暖胃润肤，温中益气，是很好的保健品 。 和豆腐一起煮，两种高蛋白食物的氨基酸可以互补，对孕妇更好 。
孕期吃鱼有什么好处？
1.鱼的营养很全面 。
鱼肉中含有丰富的优质蛋白质、优质不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物质，这些都是胎儿发育所必需的物质 。
此外，鱼类中富含的牛磺酸也能促进大脑发育 。 它不仅能直接影响脑细胞的增殖和成熟，还能间接刺激锌、铜、铁等16种游离氨基酸的吸收和利用 。
2.吃鱼有利于全面营养 。
【孕妇喝什么汤好什么鱼好？孕妇喝什么汤，攻略全解读，点开就知道!】怀孕期间需要补充很多营养，因为肚子里多了一个宝宝，所以需要吸收更多的营养 。 孕妈妈可以吃鱼，为自己和宝宝获取更全面的营养 。 鱼很有营养，含有大量的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素 。 鱼还含有各种维生素，维生素A、B、C和D都很丰富 。 维生素A可以保护视力；维生素C有美容、护肤、促进消化的作用；维生素D对促进骨骼生长有很大帮助 。 维生素B的作用更多，维生素B3为人体提供转化食物的能量；泛酸钙可以抗压；维生素B6可以维持免疫系统的健康等等 。 所以孕妈妈吃鱼可以补充多种营养，使营养的吸收更加全面和丰富 。
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