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冷空气来了， 马上就要立冬了 。 红薯粥安排早餐吃一碗热腾腾的粥， 全身都是暖暖的 。 我用的是电压力锅， 省时， 食材很软很烂 。
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1.红薯去皮， 洗净切块， 杂粮和大米洗净 。
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2.将食材放入压力锅， 加水至粥的最低水位， 浸泡一晚 。
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3.第二天早上， 切换到高压锅模式， 选择粥， 开始 。
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4.煮了它 。
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5.美味的
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6.热碗
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7.红薯特别软烂 。
红薯是一种营养全面的天然滋补食品， 含有蛋白质、胡萝卜素、维生素A、维生素C和八种氨基酸， 能提高免疫功能， 延缓智力下降和身体衰老 。 此外， 红薯的脂肪含量极少， 不仅能阻止肠道对脂肪和胆固醇的吸收， 还能分解体内的胆固醇， 促进脂类的代谢 。 能有效防止人体营养过剩， 抵抗肥胖的发生， 从而达到减肥的目的 。
1.抗癌的
有效抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。
放松和减肥
吃红薯可以有效防止糖分转化为脂肪， 有利于减肥健美 。 红薯含有大量的膳食纤维， 在肠道内无法消化吸收 。 能刺激肠道， 增强蠕动， 通便排毒， 尤其对老年性便秘有疗效 。
3.提高免疫力
红薯叶具有提高免疫力、止血、降血糖、解毒、防治夜盲症等保健功能 。
4.抗衰老
【红薯煮粥还可以放什么？大米粥能放红薯吗，看完，会派上用场的】抑制黑色素生成， 预防雀斑和老年斑 。 红发还能抑制皮肤衰老， 保持皮肤弹性， 减缓身体衰老进程 。
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