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减肥早上可以喝坚果藕粉吗,藕粉冲成水了怎么补救

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减肥早上可以喝坚果藕粉吗可以 。
藕粉中的主要成分是碳水化合物 ， 其含量占90%以上 ， 单纯的藕粉营养单一 ， 热量较高 ， 血糖指数也高 ， 并不适合减肥人群食用 ， 但加入坚果以后 ， 其营养价值上升 ， 而且口感更好吃 ， 饱腹感更强 ， 更利于减肥食用 ， 通常一百克可食用的坚果藕粉热量大约是396大卡 ， 减肥吃的话 ， 早上吃一百克足够了 ， 但为了保证营养均衡 ， 建议早上吃30克左右的坚果藕粉 ， 大约可以冲泡300毫升的杯子一杯左右 ， 然后搭配1个鸡蛋 ， 一杯牛奶 ， 适量水果更好 。
天天吃藕粉一个月能瘦多少斤根据情况决定 。
藕粉适量食用 ， 用来替代主食 ， 是可以起到一定的辅助减肥作用 ， 但要控制好量 ， 如果吃的量过多 ， 还吃了其他高热量食物 ， 又不运动的话 ， 天天吃藕粉一个月也未必能瘦 ， 还可能长胖 ， 因为总体热量摄入超过自身需求热量时 ， 就会导致人长胖 。
但若是天天吃藕粉一个月 ， 饮食控制的好 ， 再加上合理的运动 ， 如一天30分钟的跳绳、跑步、快走、游泳等就可以实现一个月瘦3-10斤左右的减肥计划 。
坚果藕粉怎么冲成透明状1、取一个干净的碗 ， 将适量的坚果藕粉倒入碗中 。
2、倒入凉开水 ， 水量稍没过藕粉用勺子搅拌至藕粉全部溶解 。
3、将开水倒入碗中 ， 用勺子快速搅拌至藕粉液粘稠透明即可 。
注意 1、第一次要用凉白开 ， 如果第一次就直接用热开水的话 ， 部分藕粉分散不开会凝结成团 ， 成白色粉状 ， 冲泡失败 。
2、第二次要用滚烫的热开水 ， 如果第二次水温低于95度的话 ， 藕粉不能泡成透明状会失败 。
藕粉冲成水了怎么补救下锅煮 。
【减肥早上可以喝坚果藕粉吗,藕粉冲成水了怎么补救】 利用高温煮藕粉的方法 ， 不断搅拌加热 ， 可以再次让藕粉糊化 ， 同时减少其中的水分 ， 使藕粉变成透明的糊状 ， 而不是稀水样 ， 煮好后的藕粉可以再加一些坚果、水果、葡萄干、蔓越莓干等一起食用 ， 不仅味道更好 ， 口感也更丰富 。

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