美味简单营养家常菜？吃什么能增胖最快，赶紧来看一看 _生活百科

每个人都想拥有完美的身材，尤其是在夏天，你可以看到一个人是否苗条。好的身材不仅会让人看起来端庄，还能增加自信。
现实生活中，很多人都在说白天减肥。晚上朋友圈都是烧烤火锅。人的身体是诚实的，不会欺骗大家，也不会放过大家。
想要减肥，除了要有坚定的毅力，控制饮食也是很重要的一环。夏天不知道怎么吃早餐。下面给你介绍一些简单易学的减脂早餐。

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夏季减肥黄金期， 5分钟就能做好四种减脂早餐。它们低脂高营养，不会做饭的也能做。
1.蔬菜和鸡蛋的浓糊
配料：胡萝卜、洋葱、黄瓜、鸡蛋、牛奶
1.胡萝卜、洋葱、黄瓜洗净，切丁备用；
2.鸡蛋打碎成蛋液，加入20ml牛奶，混合倒入各种蔬菜丁，加入适量盐；
3.热锅加少许油，倒入2/3蛋液，半熟时滚一次！炸一会儿再滚！卷快完成时倒入剩余的蛋液，以此类推，直至完成！
注意：整个过程很小，时间尽量控制在3分钟以内！
功能：简单易学，平时几分钟就能搞定。口感软嫩，鸡蛋香嫩，还让人想吃。而且食材营养丰富，蛋白质、维生素C等，热量极低。是一种低脂高营养的早餐，所以适合所有人。

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2.制作低脂饮料。
成分：古楚南瘦身粉、纯净水、蜂蜜。
制作方法：将纯净水放入锅中煮沸，将准备好的袋装古春安瘦身粉倒入容器中，加入热水冲泡，搅拌均匀。根据个人口味，可以加适量蜂蜜；
功能：古春安瘦身粉含有多种健康无副作用的成分，包括发酵复合果蔬粉、决明子粉、蔓越莓粉、荷叶粉、维生素C等。它营养均衡，按照科学的比例研磨而成。它含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速新陈代谢，也有助于促进其他营养物质的吸收，有助于达到减脂的目的。

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3、虾仁蔬菜燕麦片
配料：白蘑菇、玉米、西兰花、燕麦片、虾、葱姜、白胡椒、盐。
1.白蘑菇洗净切片，西兰花、小花洗净备用，葱、姜片加入虾仁，加少许白胡椒粉腌制10分钟，达到去腥的效果；
2.锅中放油，葱姜爆香后放入白蘑菇，煸炒至软，加入1碗水，再放入一些玉米粒烧开，将卤好的虾仁煮熟；
3.最后，加入西兰花和燕麦片，煮3分钟。加盐！
功能：燕麦无糖低热量，有饱腹感、减肥、美容功效。它们丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘。除此之外，蔬菜和虾是低脂肪成分，含有高蛋白和矿物质，可以为身体提供营养而不会增加体重。
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