女人吃什么皮肤细腻最好？女生吃什么让皮肤细腻，别忽视，快看文章 _生活百科

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春天是万物复苏的季节。而春季气候多变，皮肤屏障的保护功能下降，所以皮肤抵抗力也最差，容易受到外界有害因素的攻击。要保持好皮肤，除了敷面膜，健康的饮食也能起到护肤的效果。以下是皮肤特别是30岁以上女性朋友最喜欢的6种食物，让你拥有水嫩好皮肤。

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第一种：紫米
紫米是碱性食物。对于女性来说，多吃紫米对身体也很有好处。多吃紫米可以补充铁的吸收，让自己的气色更好。而且紫米的外壳含有花青素抗氧化剂，可以滋养我们的皮肤，对美容有一定的作用。
【女人吃什么皮肤细腻最好？女生吃什么让皮肤细腻，别忽视，快看文章】

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饺子皮紫色年糕
【食材】:紫米适量，糯米适量，饺子皮适量，红糖适量。
[练习]:
1.将糯米和紫米混合，洗净，用水浸泡过夜，和浸泡过的水一起放入电饭煲，选择烹饪功能。
2.趁热拿起电饭锅的内胆，加入黄油和糖，搅拌均匀，放凉。紫米馅做好了，就这么简单。
3.取一张饺子皮擀薄，将紫米馅包入饺子皮，然后像捏包子一样捏紧，放下；
4.放入刷了少许油的锅中，小火煎一面再继续煎另一面，以表面金黄为准。外酥里嫩，非常好吃。

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第二种：西兰花
西兰花，别名西兰花，是一种高纤维蔬菜，热量低，特别适合正在减肥的朋友食用。同时，它是一种对女性非常有用的抗氧化蔬菜。西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍，可以增强免疫力，保持皮肤弹性。

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推荐食谱——西兰花炸虾
【食材】:西兰花、胡萝卜、虾、蚝油、酱油、料酒、胡椒粉、蒜粉。
[练习]:
1.西兰花洗净，去根，掰成小花，胡萝卜切片，葱、姜、蒜切末备用。
2.小锅烧开水，把西兰花倒入里面煮一分钟左右，放点盐和一点油保持绿色，一分钟后，取出凉水沥干。
3.把活虾的虾线和虾壳剥掉，清洗干净，用厨房纸沥干，然后用酱油、料酒和胡椒粉腌制一会儿。
4.热锅放油冷却，蒜末煸香，然后倒入虾仁煸炒至变色，再倒入焯水的西兰花和胡萝卜片煸炒；
5、淋上调好的酱料(蚝油、酱油、热水淀粉) ，开大火，翻炒调味均匀，然后关火煮！