黄豆功效：卵磷脂 ， 消除血管壁上的胆固醇 ， 防止血管硬化 。磷 ， 对神经衰弱及体质虚弱者非常有帮助 。异黄酮 ， 对治疗女性更年期障碍有明显的疗效 。
验方：黄豆杏仁奶
验方：薏仁红豆汤
黑豆功效：可抗衰老、补肾润肺 ， 工作过度劳累、饮食失调而出现腰酸腿痛、神经衰弱 ， 常吃黑豆有显著功效 。有活血利尿之效 ， 凡全身水肿、腹胀尿少者 ， 多加食用 ， 即可见疗效 。
验方：润肺黑豆浆
绿豆功效：具有清热解毒的功效 ， 是消暑圣品 。能降低血压、消肿利尿 。
验方：薏米绿豆地瓜汤
黑芝麻功效：富含维生素B群、E、不饱和脂肪酸 ， 帮助糖类代谢、降低血脂、延缓老化及滋润肌肤 。
含铁质 ， 与维生素C食物搭配食用 ， 可增加铁质吸收 ， 预防贫血 。
验方：黑豆糙米芝麻奶
薏仁功效：含有B群 ， 有利皮肤美白、改善粗糙、促进新陈代谢功能 。膳食纤维可降低血脂、促进肠胃道蠕动 ， 帮助排毒 。
验方：薏仁山药豆奶
燕麦功效：含有水溶性纤维 ， 有降低胆固醇的功效 。抑制饭后血糖浓度的上升 ， 对控制血糖有帮助 。
验方：薏仁绿豆燕麦粥
小米功效：色胺酸能转变为血清素 ， 有助于安眠 。可帮助肝火旺盛、产妇坐月子、病后恢复、反胃呕吐者调养身体 。
验方：小米助眠粥
腰果功效：不饱和脂肪酸可预防心血管疾病 ， 对产妇也有催乳作用 。含有B群 ， 可消除疲劳、护肤 。
【五谷杂粮有哪些 这10种好吃功效多】 验方：糙米腰果奶
南瓜子功效：富含维生素B群、E、不饱和脂肪酸 ， 帮助糖类代谢、降低血脂、延缓老化及滋润肌肤 。维生素E和锌可以抗衰老、增强记忆力、预防摄护腺疾病 。
验方：南瓜子精力汤
相关经验推荐
- 葡萄皮有营养吗 葡萄每天吃多少为宜
- 五谷杂粮怎么吃 这么吃养生效果好
- 葡萄有涩味是什么原因 葡萄有酒味还能吃吗
- 喝杂粮粥有什么好处 冬季喝杂粮粥的六种好处
- 豆皮的吃法 总有一款让你食欲大开
- 葡萄的禁忌人群有哪些 葡萄不能和什么一起吃
- 吃杂粮有什么好处 不要错过这么好的食物
- 葡萄捏起来有些软还能吃吗 葡萄变味了吃了怎么办
- 豆渣有营养吗
- 雪碧喝多了有什么害处