3、湿气重会有多种表现 ， 虚胖是最普遍的一种 ， 湿气很难缠 ， 需要经常排 ， 湿气重的人最好的方法就是经常喝一些祛湿粥 ， 每周吃几次 ， 排走湿气 ， 可以喝一些薏米红枣粥 ， 茯苓粥、薏米红豆粥、冬瓜粥、五豆粥、荷叶粥、绿豆粥、莲子扁豆粥等等 ， 能够祛除体内的湿气 ， 健脾胃 ， 非常适合体内湿气较重的人食用 ， 当然这些祛湿粥也不要天天喝一种粥 ， 适当的变换或者每周喝几次 ， 有利于保护肠胃 。
4、我们常用的食材中 ， 时候经常可以吃的有淮山药、茯苓 ， 当然也可以多吃点冬瓜、藕、丝瓜利湿消浊化水的食物 ， 还可以常吃薏米红小豆的汤 ， 最好用炒的薏仁米 ， 再加上红小豆一块煮汤 ， 这几种食材都适合经常食用 ， 薏米红豆汤主要就是祛湿 ， 它能够祛除体内的湿气 ， 非常适合夏季及体内湿气较重的人食用 ， 它还能能当饭吃 ， 是祛湿健脾的佳品 。
5、说到去湿气大家想到的是喝薏米红豆粥 ， 不但能够排除身体的湿气 ， 同时也有排毒的作用 ， 脸上爱长青春痘的人日常就可以食用薏米红豆粥 ， 薏米是常用的中药 ， 又是普遍、常吃的食物 ， 薏米主要功效在于健脾去湿 ， 健脾补肺 ， 祛湿化痰 ， 所以薏米和山药同用 ， 更是相得益彰 ， 互补缺失 ， “山药、薏米”皆清补脾肺 ， 芡实有健脾除湿 ， 健脾补肾的作用 ， 祛湿黄金搭档：山药芡实薏米 。
6、五豆粥 ， 五色入五脏 ， 赤小豆50克、炒扁豆50克、绿豆50克、黑豆50克、黄豆50克、陈皮1片、白米适量 ， 把所有食材洗净 ， 放入锅中 ， 加适量清水 ， 先蒸一次后 ， 再加入适量的水蒸第二次 ， 在蒸熟后起锅前 ， 可以洒点盐或糖调味 ， 加入白米粥即可食用 。
7、山药薏米芡实粥 ， 原料：薏米50克、芡实50克、山药50克、青豆30克、胡萝卜50克；薏米和芡实用粉碎机打成粗粉 ， 山药、胡萝卜切成丁 ， 青豆焯水 ， 水开后下入薏米芡实粉糊 ， 开锅后放入山药胡萝卜小火煮10分钟左右 ， 放入青豆再煮5分钟 ， 粥就做好了 。
8、脾虚最好的食疗方是山药薏米芡实粥 ， 这三种食物都有健脾益胃的作用 ， 同时各有侧重：山药补五脏 ， 脾、肺、肾兼顾 ， 益气养阴 ， 薏米 ， 健脾清肺 ， 利水而益胃；芡实 ， 健脾补肾的作用 。
9、荷叶粥 ， 荷叶3克、米50克；白米洗净后放入荷叶 ， 加适量水大火煮开30分钟至软烂即可；荷叶清热、消暑、利水 ， 天气闷热 ， 胖人更容易上火 ， 荷叶粥有清热祛暑的作用 ， 夏天喝碗利水祛湿的荷叶粥 ， 是胖人健康度夏的不错选择 。
10、绿豆藕片粥 ， 绿豆60克 ， 鲜藕20克 ， 薄荷片适量 ， 将藕片与绿豆共同煮粥 ， 煮熟后加入薄荷搅匀即可；绿豆粥最适宜夏天饮用 ， 夏天暑湿比较大 ， 绿豆有解湿热清毒的作用 ， 使体内毒素尽快排出；此粥可清湿泄热、养阴止渴、除烦安神 。
11、莲子扁豆薏米粥 ， 扁豆50克 ， 莲子50克 ， 薏米100克 ， 红枣10颗 ， 大米适量；将材料清洗干净后 ， 将炒扁豆等浸泡两小时 ， 莲子不去心 ， 将所有材料加水煮粥即可；莲子扁豆薏米粥健脾和胃、养心平肝 ， 对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合 。
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