导读：1.准妈妈妊娠早期只要保证正常饮食就够了， 就需要增加蛋白质， 想要补充优质蛋白， 可以有效降低胎儿神经管畸形的风险， 预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血 。 动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类等食... ...在网上有很多关于怀孕补啥好的知识， 也有很多关于刚怀孕要补什么的文章 。 今天来看下小编精心整理的， 关于怀孕补啥好,刚怀孕要补什么的文章吧~怀孕补啥好1.准妈妈妊娠早期只要保证正常饮食就够了， 到了孕中、晚期， 胎儿生长加速， 就需要增加蛋白质， 中期增加15g/d， 晚期增加20g/d 。 想要补充优质蛋白， 记住5字要诀：鱼、肉、蛋、豆、奶 。
2.充足的叶酸， 可以有效降低胎儿神经管畸形的风险， 预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血 。 动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类等食物虽然富含叶酸， 但在清洗和烹调过程中流失率却高达50%~90%！
【怀孕补啥好,刚怀孕要补什么】3.新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等 。 （没有外壳的水果非常不建议吃， 因为现在的水果太多农药了， 特别是草莓非常不建议吃， 因为草莓太脏了， 附近有好几起孕妇因为吃草莓导致流产很久都不能生孕的例子， 所以要慎重， 千万要慎重！如果是自家种的没喷过药可以洗干净削掉表皮吃一点， 最最最重要的是一定要慎重！洗多几次没事， 千万别因为一时的懒惰导致后悔终生 。 ）
4.“健康饮食就是用营养高的代替营养低的食物， 让自己身体活力提升， 代谢顺畅 。 ”范志红建议， 煎炸、熏烤食品、咖啡、碳酸饮料和其他甜饮料孕妇也应尽量不吃， 可以用新鲜天然的食材如蔬果、牛奶豆浆、非油炸的鱼肉虾贝等丰富孕期食谱， 为整个妊娠期打下营养基础 。
刚怀孕要补什么1.怀孕前后三个月开始， 补充维生素D， 碘， 铁和叶酸最重要 。 第四个月开始， 补充足量的蛋白质， 糖， 脂肪和维生素以及足量的钙最重要 。 当然了， 前面那些营养素更不能少， 补铁和补碘往往都要持续到将来断奶 。
2.（2）除碘盐外， 继续增加 。 （3）孕晚期每天增加蛋白质30g、钙200mg， 能量450kcal， 应在孕前平衡膳食的基础上， 每天增加200g奶， 再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计125g左右 。
3.孕初期， 可以吃一些综合维生素， 还是很好的 。 我两次怀孕都是补充的这种， 感觉还挺好的 。 多吃水果， 水果中维生素含量还是很高的， 等到孕3-4月开始， 在补充dha就可以 。
4.蛋白质 。 关系胎儿营养， 平时要多吃瘦肉， 蛋， 奶， 豆制品 。 我刚怀孕和怀孕32周的时候化验， 都显示白蛋白低， 刚怀孕那会儿医生就说多吃鸡蛋， 豆制品， 奶制品， 到了32周， 医生让每天吃2-3两鱼， 清蒸鲈鱼或鲽鱼， 不然会影响胎儿 。 我一次买两条鲽鱼， 剁成好几块， 每天蒸一块， 天天吃， 吃到生 。
本文到此结束， 希望对大家有所帮助 。
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