经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

蓝莓多吃好吗 蓝莓吃多了会怎么样

生活百科

蓝莓果肉细腻 ， 种子极小 。可食率为100% ， 酸甜适口 ， 具有香爽宜的香气 ， 那么蓝莓多吃好吗？蓝莓多吃好吗【蓝莓多吃好吗 蓝莓吃多了会怎么样】 蓝莓是不宜多吃的 。
因为蓝莓中的糖分含量比较高 ， 对于高血糖患者而言 ， 蓝莓不宜多吃 ， 即使是普通人也不宜多吃蓝莓 ， 因为蓝莓性凉 。蓝莓虽然营养丰富 ， 但是蓝莓中的酸性物质含量比较高 ， 吃多了之后 ， 增加肠胃负担 ， 使肠胃的消化功能变差 ， 最后则有可能消化不良 。
蓝莓吃多了会怎么样腹泻 蓝莓本身性凉 ， 并且含有膳食纤维 ， 适当的食用有助于预防便秘促进排便 ， 而蓝莓中还含有草酸盐 ， 草酸盐这种物质会刺激胃粘膜和肠道粘膜 ， 如果蓝莓吃多了 ， 则有可能导致腹泻 ， 尤其是对于肠胃虚寒的人而言 ， 不宜多吃蓝莓 。
血糖升高 蓝莓中的含糖量比较高 ， 并且其中大部分都是果糖 ， 易于被人体吸收 ， 所以蓝莓吃多了则会导致血糖升高过快 。
损伤牙齿 蓝莓中的酸性物质含量比较高 ， 而这些物质在口腔中残留的时候有可能会损伤牙釉质 ， 从而损伤牙齿 。
吃蓝莓有什么好处1、保护视力 蓝莓是世界公认的最佳护眼水果之一 ， 这是因为蓝莓中含有丰富的花青素 ， 这种物质能够活化视网膜功能 ， 促进视网膜细胞中视紫质再生 ， 并改善眼部微血管供血 ， 缓解视疲劳 ， 增强视力 ， 防止近视 。有研究发现 ， 经常吃蓝莓可以让老年黄斑变性风险降低38% 。此外 ， 蓝莓中同时还含有维生素A、胡萝卜素等护眼成分 ， 常吃蓝莓对保护视力很有帮助 。
2、美容抗衰 蓝莓中所含的花青素种类十分丰富 ， 花青素是目前人类发现的最强有效的抗氧化剂 ， 它能降低人体内的氧化应激水平 ， 并清除自由基 ， 防止皮肤提早产生皱纹 ， 淡化色斑 ， 具有延缓衰老的效果 。同时 ， 蓝莓还含有超氧化物歧化酶（SOD） ， 这种成分也是一种自由基清除剂 ， 同样具有抗衰老的作用 。
蓝莓
3、提高记忆力 蓝莓可改善大脑 ， 延缓记忆力衰退 。有研究显示 ， 每周至少吃一次蓝莓可以延缓大脑认知能力下降 ， 这是因为蓝莓中的抗氧化成分能够清除大脑中沉积的毒蛋白质 ， 有助于防止记忆力减退 。在日本 ， 蓝莓还被称为“聪明之果” ， 并建议中、小学生每天吃一些蓝莓 。
4、改善便秘 蓝莓除了含有多种抗氧化成分外 ， 其果胶含量也很丰富 ， 大约是苹果的3倍 ， 它可以促进肠道蠕动 ， 调节肠道微生物群 ， 有利于防治便秘 。
5、增强免疫力 蓝莓富含蛋白质、维生素、膳食纤维、类黄酮、钙、铁、磷、钾、锌等营养素 ， 且这些营养元素的比例明显高于其他水果 ， 经常食用蓝莓可以提高人体免疫力 。
吃蓝莓的禁忌有哪些1、蓝莓不能和牛奶乳制品一起吃 蓝莓属于一种含维生素C的酸性水果 ， 牛奶含有丰富的蛋白质 。两者不能一起食用 ， 因为维生素c会和蛋白质凝固 ， 非常影响人体消化 ， 容易导致腹泻、腹痛等症状 。建议两者分开一小时食用 。

相关经验推荐


上一篇：蓝莓花青素在皮上吗 蓝莓一天吃多少为宜

下一篇：蓝莓桃子能一起吃吗 什么人不能吃蓝莓