傍晚运动需要注意强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡 。但是众所周知，饭后马上进行运动对身体不好 。【饭后运动的危害 饭后运动对身体的伤害】饭后运动的危害
刺激肠胃 吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状 。
血流分配紊乱 吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体 。
影响运动效果 人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣 。
阻碍脂肪分解 饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制 。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行 。
除了身体自身的生理机能以外，在户外运动中，外部环境的影响也成为一个重要因素 。
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