导读：经常吃素的人应该怎么补充身体所需的营养呢1.我赞同长期践行素食的素食者们的现身说法， 有他们的真实实践和体验才更具有说服力和感召力 。 正所谓没有实际体验、没有长期的践行坚持， 其谈论必然显得苍白无力 。 真知来... ...在网上有很多关于经常吃素的人应该怎么补充身体所需的营养呢的知识， 也有很多关于素食人应该怎样吃才身体健康健康的文章 。 今天HOQI美食小编整理的， 关于经常吃素的人应该怎么补充身体所需的营养呢的文章,希望能够帮助到大家， 我们一起来看下吧~经常吃素的人应该怎么补充身体所需的营养呢1.我赞同长期践行素食的素食者们的现身说法， 有他们的真实实践和体验才更具有说服力和感召力 。 正所谓没有实际体验、没有长期的践行坚持， 其谈论必然显得苍白无力 。 真知来自于实践之体验， 没有亲自验证说服力又从何而来？没有实践哪来的真知灼见？
2.所以， 不能简单的说素食会缺营养， 食肉营养就好 。 一切的营养应该来自于自然， 来自于阳光、空气、水分、土壤和环境等 。 没有自然， 一切生物都不能生存生长， 懂得了这一点才能更好的明白、只有植物的根、茎、果等才是营养的根本载体， 而根茎果的提取物， 制成物含有地球上所有的营养物质， 因此植物是最适合人们食用的物质 。
3.首先我来纠正一下标题的错误引导， 如果你是了解素食， 就不会提出这样的问题， 这样的问题就是在误导所有还不了解素食的人， 也误导刚开始吃素的人群， 如果标题不强调“经常吃素的人”， 那么这个问题属于是正常的提问， 因为吃素的人， 如果懂得五谷杂粮蔬菜水果搭配食用根本不缺营养， 也许很多人会争辩， 一定会坚持吃素肯定缺乏营养， 那么我反问你一个问题？如果你一辈子不吃肉， 难道就不能健康的生活了吗？难道就会造成营养缺乏症状吗？难道就必须要补充营养吗？
4.我吃素好多年了， 所以吃素的人需要补充营养， 这样的话应该都是不吃素的人讲出来的， 如果你真的体验过一段时间的素食， 就不会再有这样的疑问， 我这样说的意思并不是说吃素好， 吃肉不好， 你选择什么样的生活方式， 是你的权利， 你是否爱惜自己的身体只有你自己最清楚， 至于好不好只有自己去了解， 所以我只说这个问题是误导大家的， 千万不要被错误的信息引入误区 。
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素食人应该怎样吃才身体健康健康1.素食人应该怎样吃才身体健康？似乎现在的素食者越来越多了， 素食是可以预防和避免很多疾病， 尤其是一些心脑血管疾病， 但是同时也会带来一些健康方面的问题， 比如贫血， 缺铁性贫血还不是最重要的， 最重要的是还有一种素食者最容易出现的贫血叫“巨幼红细胞贫血”， 这是一种恶性贫血， 主要是由于缺乏维生素B12和叶酸造成的， 主要出现的人群就是素食者的人群， 因此饮食上也应该注意预防这种疾病 。
2.那么对于素食者来说， 饮食注意搭配很重要， 尤其是全素食的人群来说， 维生素B2几乎只存在于动物性食物中， 长期的全素食很容易缺乏维生素B12， 但是有一类食物时除外的， 就是发酵的豆制品， 发酵的豆制品中是富含维生素B12的， 比如：纳豆， 豆豉， 豆瓣酱， 甚至是酱油中也富含， 只是后面三种富含的盐含量较高， 在搭配饮食时候， 要注意减少盐的摄入量， 以免影响血压 。
3.那么对于蛋奶素的人群来说， 发酵的豆制品可以吃， 但是蛋奶也要注意好搭配 。 另外， 素食者的人群也容易缺乏蛋白质， 优质的蛋白质的主要存在于动物性的食物中， 素食中只有豆制品， 牛奶和鸡蛋中的蛋白质最为丰富， 而蛋奶素的人群还能从鸡蛋和牛奶中获取， 而对于全素食的人群一定要注意每天豆制品的摄入量， 以免因缺乏蛋白质造成免疫力下降以及蛋白质缺乏症 。
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