防病健身巧食粥是一种养生粥这点不知道大家了解多少呢？下面请看具体的介绍吧 。
南瓜花粥
取当日开放的雄性南瓜花(连柄一起采摘，去掉花萼，花柄去皮)60克，大米50克 。待米将熟时加入南瓜花，至粥汤稠时即成 。南瓜花甘温，无毒，有补中益气之功 。因其含有胡萝卜素、维生素A、云香甙和多种酶类，故近几年来南瓜花煮粥食之，对于久病气虚、脾胃虚弱者具有一定的辅助治疗效果;且有改善失眠、利尿的作用 。
美容粥
燕窝冰糖粥：燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功 。取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用，若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果则更好 。
银耳鸽蛋汤：银耳能补肾，而补肾是中医美容防老之要首 。取银耳15克水发后炖粘稠，打入鸽蛋两只，再加冰糖文火炖透即成 。
菊花粥：菊花含有挥发油、胆碱、氨基酸、菊甙、维生素A和B族维生素等 。中医认为，菊花粥能养肝血、清风眩、除热、解渴、明目、不仅能美容，还能防止高血压等疾病 。将粳米先煮至粥将成，然后加入磨成粉的菊花末10克拌匀即可 。
大枣粥：取梗米60克、大枣10枚，将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可 。大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润，神采焕发 。
五谷润肠粥
五谷杂糖和豆类食品含有丰富的营养与纤维质，除了可以为准妈妈提供滑润美味外，最重要的是可以帮助肠胃蠕动，促进排便 。
原料：含糙米、燕麦、黑糯米的杂粮60克、黑豆20克、红豆20克、莲子20克 。
做法：
1.原料洗净，浸泡20分钟 。
2.锅中加入适量水，将黑豆和红豆先煮约10分钟后，加入杂粮和莲子同煮至烂 。
3.软硬度与浓稠度可以根据个人喜好而调整 。
金银花粥
【可防病健身养生粥 营养保健粥】 取金银花50克或干品30克，粳米50克，加水500克毫升，一并煮粥 。金银花性寒，味甘，气味清香 。夏日常食金银花粥，能清热解暑、抗菌消炎 。药理试验证实，金银花具有广谱抗菌作用，对痢疾杆菌、伤寒杆菌、白喉杆菌、绿脓杆菌、链球菌、百日咳杆菌等，均有较强的抗菌作用，且有一定的抗病毒效果 。金银花煮粥食之，亦可防治呼吸道感染、风热感冒、咽喉肿痛等疾患 。小儿在夏令服食尤为相宜，能预防中暑、增强免疫力、减少脓疱疮疖的发生 。
相关经验推荐
- 2022年外地初中毕业生可以直接回衡东县读高中吗
- 在上海什么样的人可以提取公积金加装电梯？
- 广州越秀区矿泉街九价预约成功可以转让吗
- 武汉医保电子凭证什么时候可以用
- 北京驾驶证考试可以取消预约吗?
- 苹果可以和什么榨果汁 苹果汁怎么榨好喝
- 苹果汁可以减肥吗 苹果和什么一起榨汁减肥
- 冬季圣女果是转基因吗 圣女果可以减肥吗
- 紫薯是转基因吗 紫薯一次可以吃多少
- 咸肉一般腌制几天可以晾晒 咸肉腌制几天可以晾晒