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橘子富含什么 橘子里含有什么物质( 二 )

小知识


橘子吃多少合适？
橙子含有丰富的胡萝卜素， 会在体内堆积， 短时间内无法完全分解， 使正常皮肤呈现黄色 。 虽然这
建议每天吃橘子不超过4个 。 糖尿病患者一次吃橙子不宜超过100克， 即一个或一个半中等大小的橙子 。 另外， 如果血糖高且不稳定， 暂时不要吃， 否则会加重病情 。 脾胃虚寒、肠胃不好的人也要少吃 。
不要扔橘子皮 。 你可以自己做陈皮 。
中医认为陈皮是一种理气药， 能入脾肺经， 具有理气健脾、燥湿化痰的功效， 可治疗胸闷气短、腹胀疼痛、恶心呕吐、腹泻等不适症状 。
选购陈皮时， 要注意以下几点：外表深红色光亮， 内部白色；软香；无杂质、霉变、病斑等 。 其实可以用吃剩的橘子皮做陈皮 。
平时吃橘子后， 保留橘子皮， 清洗后沥干水分， 放在阴凉干燥处阴干， 避免暴晒 。 陈皮最好存放在密封的铁皮桶里， 每年至少晾晒两次， 尤其是雨季 。
这些陈皮可以做炖肉的调料；洗澡或者泡脚的时候也可以加几片陈皮 。 香味会溢出， 唤醒、滋润你的肌肤， 可以起到调理气血的作用；也可以取3-10g开水， 冲泡200-300ml饮用 。
橙子虽然好吃， 但也不要吃太多， 因为橙子含有大量的糖分， 产生的热量不能及时转化为脂肪， 出现便秘、口干等症状 。 容易着火 。 而且橘子吃多了容易出现胡萝卜素血症， 皮肤会变黄 。 另外， 橘子不要和萝卜一起吃， 也不要饭前或空腹吃橘子！容易伤胃 。
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