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来月经吃什么比较补 来月经能吃什么补

小知识

经期要补充一些有利于“走水”的食物 ， 如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、桂圆等温补 。
出现食欲不佳、腰痛等症状时 ， 应选择营养丰富、开胃易消化的食物 ， 如大枣、面条、薏米粥等 。 为了保持营养平衡 ， 新鲜蔬菜和水果应同时食用 。 食物以新鲜为主 ， 不仅好吃 ， 容易吸收 ， 而且营养也少 。
因为月经失血 ， 尤其是月经过多 ， 血液的主要成分 ， 如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等 ， 在每个月经期都会流失 。 所以月经干净后1-5天内 ， 要补充蛋白质、矿物质和补血食物 。 选择既能美容又能补血的食物 ， 如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆、胡萝卜、苹果、荔枝、樱桃等 。
材料：干姜、大枣、红糖各30克 。
做法：前两味洗净 ， 干姜切碎 ， 大枣去核 ， 加红糖炒熟 ， 喝汤吃大枣 。
功效：有温经散寒的功效 。 适用于寒性痛经、黄褐斑 。
山楂桂枝唐红汤
材料：山楂肉15克 ， 桂枝5克 ， 红糖30克 。
做法：将山楂肉、桂枝放入土锅中 ， 加入2碗清水 ， 用文火煎至碗为L ， 加入红糖 ， 拌匀 ， 煮沸 。
功效：具有温经通脉、化瘀止痛的功效 。 适用于寒性痛经、面色暗沉的女性 。
材料：鲜韭菜300克 ， 红糖100克 。
做法：将新鲜韭菜洗净 ， 沥干水分 ， 切碎捣烂备用 。 将红糖放入铝锅中 ， 加水煮沸至糖溶解 ， 再加入韭菜汁中 ， 即可饮用 。
功效：具有温经益气的功效 。 适用于气血两虚型痛经 ， 能使皮肤红润光滑 。
月季茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花 ， 花蕾呈紫色半开 ， 无散瓣 ， 气味芳香 ， 宜泡而不宜茶 。
功效：具有行气、活血、润肤的功效 。 适用于月经不调、痛经 。
材料：干姜10g ， 艾叶10g ， 薏苡仁30g 。
做法：将前两味加水煎煮取汁 ， 将薏米粥煮至八成熟 ， 加入姜、艾汁煮至熟 。
功效：具有温经化瘀、散寒除湿、润泽肌肤的功效 。 适用于寒湿凝滞型痛经 。
洪梅唐寅
材料：乌梅15g ， 红糖；30克 。
做法：将乌梅和红糖一起放入锅中 ， 加入1/2碗水 ， 煎至剩半碗 ， 去渣温服 。
功效：具有养血、止血、美肤的功效 。 适用于月经过多或功能性子宫出血的女生 。
黑木耳红枣饮料
【来月经吃什么比较补 来月经能吃什么补】材料：黑木耳30克 ， 红枣20枚 。
做法：黑木耳、红枣洗净 。 红枣去核 ， 加水煮沸二味 ， 去渣服用 。
功效：具有补中益气、养血止血、美容养颜的功效 。 适用于月经过多、贫血、体弱者 。
莲花饮料
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克 。
做法：将以上材料洗净 ， 捣碎 ， 榨汁 ， 加适量冰糖饮用 。
功效：具有清热、凉血、止血、固经的功效 。

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