皮肤松弛喝什么可以改善皮肤松驰严重吃什么可以补充( 二 ) _生活百科

遗传：
有些人皮肤漂亮只是因为基因。如果你的父母和祖父母有更有弹性的皮肤，那么你有很大的机会继承这一特征。
肥胖时间：
超重的时间越长，皮肤受到的损伤就越大，皮肤就越容易松弛。这就是为什么在怀孕期间，腹部皮肤会拉伸，然后通常会很快恢复原状，不会形成明显松弛的皮肤。然而，即使是短期的体重增加也会损害皮肤，导致妊娠纹。只要尽早开始你的减肥之旅，不要再拖几年，就可以减少皮肤松弛的形成。
减肥程度3360
体重增加得越多，皮肤就越需要伸展来容纳多余的脂肪。所以，减肥越多，皮肤可能就越松弛。
吸烟：

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吸烟会减少胶原蛋白的产生，破坏已有的胶原蛋白。因此，吸烟者的皱纹往往比不吸烟者多。重度长期吸烟者比不吸烟者更容易皮肤松弛。如果你想避免减肥后皮肤下垂，你也应该戒烟。
阳光照射：
长期暴露在阳光下会减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生，降低弹性。所以大部分肤质都可以使用SPF值高的防晒霜，比如spf30，保持皮肤弹性。
虽然完全消除松弛的皮肤几乎是不可能的，但你可以先做几件事来收紧或减轻这个问题。
>增加一些肌肉

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增加肌肉的大小可以帮助填补任何脂肪流失留下的空白。这将有助于从内部支持皮肤，使皮肤不那么松弛。然而，如果你减掉了很多体重，比如50公斤或更多，你可能无法增加足够的肌肉来填充你松弛的皮肤，特别是腹部周围。
尽管如此，特别是考虑到常规抗阻训练的诸多好处，在你的减肥过程中包括力量训练是很有意义的，因为它可以通过促进你的新陈代谢来帮助你更快地减肥。
服用胶原蛋白补充剂

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胶原蛋白补充剂越来越受欢迎。人们服用它们是为了改善关节健康和改善皮肤。部分蛋白粉也含有胶原蛋白。补充胶原蛋白可以帮助你的皮肤更有弹性，使它更容易拉伸和收缩。
虽然这是一种未经证实的解决方案，但研究确实表明它可以保存并增加皮肤中的胶原蛋白含量。为了达到最佳效果，定期使用胶原蛋白。除了胶原蛋白补充剂，你还可以从骨汤中获得胶原蛋白，它有额外的营养价值。
多喝水
长期脱水会影响你的整个身体，包括皮肤的弹性降低。事实上，看看你是否脱水的一个方法就是按压手背皮肤30秒，然后看看它恢复得有多快。如果超过几秒钟，说明你可能脱水了。
研究表明，多喝水可以增加皮肤弹性，有助于预防和减少皮肤松弛。
你需要喝多少水还有待商榷，但标准建议是每天8杯水，这会是一个很好的开始。监测多喝水对皮肤的影响，然后根据结果调整你的摄入量。
摄取足够的蛋白质
你的皮肤大部分是由蛋白质组成的，所以摄入的蛋白质太少会对皮肤的健康和弹性产生不利影响是有道理的。赖氨酸和脯氨酸在胶原蛋白的产生中起着至关重要的作用。
肉、鱼、鸡蛋、乳制品、大豆、谷物、蛋白质补充剂
多摄取维生素C
大多数人都知道维生素C对正常的免疫系统功能至关重要。然而，这种营养在胶原蛋白的产生中也扮演着重要的角色。维生素C也有助于保护皮肤免受太阳伤害。
柑橘类水果，包括橙子、柠檬、辣椒、草莓、黑加仑子、西兰花、土豆