孕妇吃什么更有营养孕妇吃啥有好处 _生活百科

文婧说，原来的内容。
怀孕后，孕妈妈一个人吃饭，却要同时为自己的身体和肚子里的宝宝提供营养。所以孕期更要注意补充营养，不然你可能不健康，胎儿的发育也会受到影响。
前阵子遇到一个刚怀孕的朋友。我和她吐在我婆婆身上。发现她怀孕后，婆婆带着行李箱住进了她家。她每天做一桌子好吃的，大部分都是大肉，总是端给她吃。
怀孕前，她不是特别喜欢吃肉。怀孕后，她看到肉、闻到肉的味道就恶心。但婆婆每天总说“不吃肉怎么补充营养” 。她经常饭后呕吐，看到婆婆做饭就紧张。
生活中很多人认为“肉更有营养。要想补充营养，就得多吃肉” 。但真的是这样吗？

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我记得在一次综艺节目中，何和婆婆参加了节目。那时候，她正处于怀孕期。有一个时期，她的产前检查发现胎儿太小，婆婆就让她多吃肉，但是她看到肉就没有胃口了。
刚开始还忍着，最后上厕所吐了。节目播出后，婆婆也上了“邪恶婆婆”形象的热搜。

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其实这里面有几个事实，但是很多人被误导了。
第一，怀孕后味道会变。
怀孕后，因为孕妇体内激素的增加，孕妇的身体会发生变化，口味也会发生变化。
就像很多孕妇怀孕后变得喜欢吃酸的食物，有的喜欢吃辣；有的突然不爱吃肉，有的突然对肉感兴趣；甚至有一些孕妈妈的味觉变得非常敏锐，总想吃一些很难做到的食物…
【孕妇吃什么更有营养孕妇吃啥有好处】但是，这是怀孕期间的正常现象。孕妈妈和家人不用担心。他们喜欢就可以多吃，不喜欢就少吃。

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第二，肉有营养，但是只吃肉并不是补充营养的最好方式。
肉类含有优质蛋白质、铁、钙等营养成分。它确实是一种营养丰富的食物，也是许多人喜爱的食物。
但也不能说“只有孕期多吃肉才能补充营养” 。
孕妇更要注意营养均衡。如果只补充一种营养，就会导致其他营养素摄入不足，营养不良。
所以怀孕的时候可以吃肉，每天都要吃肉，但是要“正确的吃” 。

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根据中国营养学会的建议，孕妇每天“鱼、禽、蛋、肉”的摄入量建议如下：
在孕早期，胎儿还很小，对营养的需求也小。各种营养素的摄入与孕前基本相同。
孕中期：鱼禽蛋和肉的总量为150-200g，鸡蛋每天50g，畜禽肉每天50-75g，鱼虾每天50-75g 。
孕晚期，鱼禽蛋和肉的总量为200-250克，鸡蛋每天50克，畜禽肉每天75-100克，鱼虾每天75-100克。
孕妈妈可以每天吃这个推荐量的肉。如果他们吃得太多，他们很容易营养过剩，这将使他们增加体重和控制体重，也很容易导致胎儿过大。
不爱吃肉的孕妈妈可以通过其他含有类似营养成分的食物来补充，比如喝牛奶、吃鸡蛋和豆制品来补充优质蛋白质。