7.花生
花生蛋白含有十多种am
它们可以为大脑提供优质的蛋白质和钙 。 淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸 ， 能保护脑血管 ， 促进脑细胞活性 。
1.考试期间少吃冷饮和冰淇淋 。 有些考生夏天很热 。 在考场附近 ， 买个冰淇淋降温 ， 因为他们已经很紧张 ， 压力很大了 。 如果赶上夏天 ， 他们的身体会热得像个火球 。 吃一个冰淇淋虽然会降温 ， 但是会引起肠胃不适 ， 肠胃疾病或者胃痛 。 如果冰淇淋等冷饮卫生不安全 ， 或者质量不能保证 ， 问题就更大了 。 所以高考这两天尽量不要吃冰淇淋和冷饮 。
2.考试期间少吃利尿水果 。 正是西瓜和哈密瓜上市的季节 ， 但考生不宜多吃 ， 因为这两种水果都是利尿的 。 吃完饭后会更频繁的上厕所 ， 不仅会影响考生的思维 ， 还会耽误短暂的考试时间 。 而且这两种水果如果吃不好 ， 很容易引起肠胃不适 ， 甚至更严重的疾病 。 而且如果是晚上吃 ， 还容易上厕所 ， 影响睡眠 。 所以建议家长不要给考生 。
p>3.考试期间尽量少喝咖啡一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃 ， 易产生饱腹感 ， 不利进餐时的食量 。 考生考试前可以喝一些茶及咖啡 ， 但一定不要太浓 ， 浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用 ， 会适得其反 ， 影响睡眠质量 。 在考试期间尽量不要喝咖啡 ， 因为咖啡因的作用会使人产生尿频 ， 影响考生的临场发挥 。
文章插图
早餐
早餐最好包含缓慢释放的碳水化合物 ， 比如全燕麦粥 ， 全麦面包或低糖麦片 ， 因为它们能提供缓慢释放的能量 。 添加蛋白质食物 ， 比如牛奶 ， 酸奶或鸡蛋 ， 使孩子感到更持久的饱腹感 。
午餐
补充上午的热量消耗 ， 储备下午的热量 ， 午餐一定要吃饱 。 但吃饱不是吃撑更不是暴食 ， 八分饱最合适 。 考生要选择热量高 ， 蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物 。
晚餐
祝愿所有考生都能够取得理想的成绩！
相关经验推荐
- 吃什么易消化和养胃 冬季吃什么养胃又帮助消化
- 十岁小朋友吃什么有助于长高 10岁的孩子吃什么能长高
- 小孩子能不能贴暖宝宝 小孩子能否贴暖宝宝
- 雪莲果容易消化吗 雪莲果促消化吗
- 吃芋头容易消化吗 吃芋头会过敏吗
- 芋头吃多了会不消化吗 芋头吃多了还会有什么影响
- 过敏不能吃的食物 过敏期间不能吃什么食物
- 吃太多芋头不消化怎么办 芋头吃了会发胖吗
- 不良人女帝和岐王什么关系 不良人女帝和岐王是同一人吗
- 孩子脾胃不好吃什么调理 小孩脾胃不和吃点什么