孩子消化不良吃什么好小孩消化不好吃什么饭 _生活百科

为了给家长提供特殊时期的特殊家庭教育指导，全国妇联推出了“特殊时期特殊辅导”微信专栏，家长可以通过家庭教育微课学习家庭教育知识。

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考试是知识的比拼，也是体能的拉力赛！尤其是在疫情和考试的双重压力下，考生的营养问题变得越来越重要。考生只有吃好喝好，才能补充大脑，稳定情绪，发挥出最佳水平。这段时间父母应该给孩子吃什么？一起来看看吧

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1.食品安全。避免任何形式的食物中毒。有条件的，最好是家长亲自买菜，给孩子做三餐。食物的做法取决于孩子的体质。如果孩子脾胃虚弱，怕冷，就少吃冷饮和凉菜；如果孩子消化不好，不要给他吃油腻的油炸；如果孩子容易生气，就应该吃得清淡。所有可能过敏或引起肠胃不适的食物都要非常谨慎。
2.能源供应。考试本身就是一场体力和心理消耗极大的战斗，需要马上补充足够的能量，保证大脑在考试过程中得到充足的滋养。保持大脑高速高效运转，让大脑在考试之间得到充分补充，是高考餐必须满足的基本要求，特别提示家长注意富含蛋白质、低糖食物和水分补充的要点。
3.孩子满足了。食物的安排必须以孩子的满意为前提。如果有些食物对孩子非常反感，就要避免出现在餐桌上。而且考试的压力会让孩子食欲下降，所以家长不必太在意孩子吃饭的快感和数量，尤其是考试期间。因为时间紧，下午考试任务重，下午考试时超重的高能饮食会增加孩子消化系统的负担，影响大脑的供血供氧，反而会影响他们的考试状态。建议中餐以富含蛋白质和低糖为主，为下午的考试准备少量的黑巧克力或香蕉等补充能量的零食。
4.营养均衡。考前不要补，考试期间安排营养。考试前大量进补容易扰乱孩子的内分泌，一不小心就会引起上火等问题。要注意营养均衡，荤素搭配合理。高考期间，饮食不能太油腻。应该是合理的荤素搭配，比如“一口肉，两口饭，三口菜，四口水果” 。这个比例比较合适。两餐之间的安排要区别对待。家长在照顾孩子平时饮食喜好的同时，可以适当微调口味和食物种类，或者尝试一些不同的烹饪方法，比如蒸、煮、炒等，但要注意尽量少用辛辣的调料。

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家长在备考的时候首先要知道一些饮食的原则。适当增加食物提高记忆力：
1.胡萝卜
可以刺激大脑物质交换，缓解背痛的压力；
2.黍
小米中的维生素B1和B2分别比大米高1.5倍和1倍，蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。有益于大脑健康。
菠菜
由于菠菜富含维生素A、C、B1和B2 ，它是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一。还含有大量叶绿素，也有健脑益智的功效。
4.牛奶
【孩子消化不良吃什么好小孩消化不好吃什么饭】牛奶富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。
5.蛋
蛋黄中含有的丰富卵磷脂被酶分解时，可产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后会迅速到达脑组织，可增强记忆力。
6.玉米
玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，具有保护脑血管、降低血脂的作用。特别是玉米中谷氨酸的含水量很高，可以帮助促进脑细胞的新陈代谢。