如何养五脏春天养肝夏天养心秋天养肺冬天养( 三 ) _生活百科

5、给大家推荐以下食物：大米、小米、糯米、高粱、小麦、薏苡仁、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、春笋、香椿叶、胡萝卜、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、龙眼肉、栗子、大枣、山药等；此外，宜吃大葱、生姜、芹菜、海带、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，能起到散寒的作用。
6、应少吃黄瓜、冬瓜、绿豆、西瓜等寒性食品，以免阻碍春天体内阳气的生发；春季升发，而鲜花盛开，空气中弥漫着细小的花粉颗粒，对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等人群，病情容易复发，应禁食含异性蛋白等刺激性食物以免诱发疾病，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹、鹌鹑、虾及辛辣物等食物。
7、春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

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春季养生应重在1、养肝血。春季要注意的是养肝,春季阳气旺盛,此时也很容易引起肝火旺盛,所以春季养生调节时,尤其需要注意肝脏的调养,而养肝我们就可以从饮食、起居、情志等各个方面来调理。
2、调情志。情志对我们的肝肝脏健康影响很大,所以我们平时需要保持良好的心情,调理情志。可以多参加一些有益的活动,让身心保持愉快,肝气顺达,气血也通畅,肝脏的生理机能自然也就保持健康。
3、不要过度劳累。立春之后,也正是一年繁忙的开始,此时我们应该保持有节奏的工作和生活,不要过度劳累。劳逸结合,对我们的生活各方面才是最好的。闲暇之时可以看看书,看看剧,听听歌,也不失为一种非常有益的闲暇情趣。

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现在这个季节适合养什么植物1、省酸增甘：因为酸入肝、甘入脾，春季肝气旺，食酸味的食物可导致肝气更旺。肝旺可导致肝木克脾土，而出现脾气虚弱。以此在春季应多食一些甘味的食物如：米粥、大枣、蜂蜜、花生、山药等，以养脾气。
2、饮食平衡：早春时节，气温仍较寒冷。寒冷刺激可使体内蛋白质分解加速。因此，早春时节应多补充一些蛋白质。另外，春季气温变化大，细菌、病毒等微生物也开始活跃，容易侵犯人体而致病。因此，在饮食上要摄取足够的矿物质和维生素。如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、豆制品、胡萝卜、小白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。另外要注意多饮水、少饮酒。
3、春天宜晚睡早起，适合穿宽松的服饰，而保持肝气血顺畅。另外古人曰：春捂秋冻。春天不要过早的脱去棉衣而受寒，引发呼吸系统疾病。一定要根据气温的变化而增减衣物。同时要注意室内通风，保持空气清新。
【如何养五脏春天养肝夏天养心秋天养肺冬天养】4、一年之计在于春，春天是锻炼的最佳季节。人们可以选择适合自己的年龄和体质状况的运动。如：太极拳、散步、慢跑、踏青、放风筝等。既能使人体气血通畅，强壮身体，又能怡情养肝，达到护肝保健的目的。