19、野韭菜一般只在春季的几个星期内出现，每100克只含有35卡路里的热量，味道非常好，是非常理想的减肥食品之一 。 如果你喜欢它们，最好在当地购买，放进冰箱里冷藏起来，这样能更加长久地享用它哦!
20、蚕豆中含有大量蛋白质以及大量钙、钾、镁、维生素c等 。 据营养专家称，蚕豆有健脾的作用，可以健脾化湿，同时也有利湿的作用，对水型肥胖有一定好处，所以其对减肥有一定作用，可以取代精白米面 。
21、春季的菠菜有一股非常浓郁的香味 。 每杯仅有10卡路里热量的菠菜不仅能满足纤维素的补充，它还富含抗氧化剂、维生素和镁，钾，铁等矿物质 。 菠菜对增加饱腹感很减少食量有很大的帮助 。
22、羊肚菌，是一种营养非常丰富的野生蘑菇 。 羊肚菌含抑制肿瘤的多糖，抗菌、抗病毒的活性成分，具有增强机体免疫力、抗疲劳、抗病毒、抑制肿瘤等诸多作用;日本科学家发现羊肚菌提取液中含有酪氨酸酶抑制剂，可以有效地抑制脂褐质的形成，非常适合肥胖的人群食用 。
23、无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值 。 尤其是绿豆在经过发芽后，维生素c可达到绿豆原含量的7倍 。 豆芽含热量很低，而纤维素和水分含量却很高，因此，常吃豆芽可达到减肥的目的 。 绿豆芽与韭菜同炒，还可防治便秘 。
24、甜菜是地中海饮食中的超级减肥食物之一 。 1杯甜菜就能为你提供人体所需的30%的叶酸和维生素b 。 甜菜所含的丰富纤维素和果胶成分，能帮助清理肠胃，缓解便秘，减肥效果尤为显著 。
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喝什么汤减肥1、黄瓜鸡蛋紫菜汤 。 做法：准备鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉；黄瓜、姜洗净，黄瓜和姜均切片；锅中加入水，把姜片放进去，水开时候再将撕开的紫菜放进去，同时放入黄瓜片；锅中食材接近熟的时候，用湿淀粉勾芡，鸡蛋打散倒入锅中，煮熟后加入调味料即可 。 推荐理由：此款汤有着排毒的功效，把身体内的毒素排净可助减肥 。 黄瓜富含丰富的维生素C，可以美白肌肤，黄瓜可以抑制糖类转化为脂肪，帮助减肥 。
2、冻豆腐木耳酸汤 。 做法：准备冻豆腐、木耳、番茄、香油等调料；先把冻豆腐化冻，挤干水分再用刀切成小块，接着洗干净木耳和番茄，把番茄切好；往锅里加入适量的清水，把加些海鲜粉进行调味，再把番茄放进去，煮开之后加入冻豆腐和木耳，煮好后再加些香油 。 推荐理由：木耳番茄都是有营养、帮助清肠的佳品 。 此款汤味道酸，特别适合作饭前开胃汤 。
3、海带豆芽汤 。 做法：准备新鲜海带1条，黄豆芽、胡萝卜、番茄、姜片、盐少许；将海带洗净后与胡萝卜、番茄、姜片一同加入锅中，胡萝卜和番茄用来调味可以少放一些，煮到海带松软即可放入黄豆芽，片刻后加盐出锅即可食用 。 推荐理由：海带富含碘钾，能帮助减轻水肿，促进新陈代谢 。 胡萝卜、番茄、黄豆芽中的维生素和抗氧化物质，能加速血液循环，达到排毒养颜功效 。
4、赤小豆鲤鱼汤 。 做法：准备赤小豆150克，鲤鱼1条，适量调料；将鲤鱼宰杀、去内脏，洗净后切大块；加入赤小豆、适量清水同煲汤，加入料酒、盐等调料，即可 。 推荐理由：此汤做法简单易行，可佐餐 。 有健脾益肾，利尿消肿，暖身减肥功用 。 主治脸肌、腹肌、肢肌微感浮肿 。
5、木瓜绿豆汤 。 做法：准备木瓜、绿豆、海带、瘦肉、陈皮、百合、调料；洗腌臜木瓜，去籽去皮，接着洗腌臜海带、瘦肉等此外食材；往砂锅里面放些水，日后把瘦肉炒熟，接着在把瘦肉、海带、绿豆、陈皮一同放进锅里煮，煮开后用小火炖2小时；往后再问鼎百合跟木瓜炖15分钟，加调料就可 。 推荐理由：绿豆或是清热解毒，援助消暑，同时绿豆还能够低沉胆固醇，珍爱肝脏 。 木瓜更能美容丰胸，海带的养分也很厚实，这是一款很适合春夏日喝的汤 。
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