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鲜百合怎么吃最有营养 鲜百合这样吃最好

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鲜百合营养丰富 ， 口感细腻爽滑 ， 含有大量的蛋白质、维生素、膳食纤维 ， 是营养价值很高的一种食物 ， 那么 ， 鲜百合怎么吃最有营养呢？莲子百合粥材料
莲子、百合各60克 ， 银耳28克 ， 冰糖240克 。
做法
1、莲子、百合、银耳均加工洗净 ， 加冷水泡软；
2、粳米淘洗干净 ， 入锅内 ， 加清水 ， 先置大火上煮沸；
3、用小火煮至粥将成 ， 加入鲜百合；
4、煮至粥成 ， 再加入糖调匀 ， 待糖溶化即可 。
百合炖雪梨材料
雪梨4个、百合2个、枸杞10克、冰糖10克 。
做法
1、切去雪梨顶部 ， 再挖走中间果核的部分；
2、将雪梨放入焗碗 ， 再把百合、杞子及冰糖加入雪梨内；
3、把蒸架放入锅内 ， 再倒入清水至蒸架高度；
4、将焗碗放置蒸架上 ， 盖上锅盖 ， 并蒸煮5分钟 。
鲜百合炒肉材料
新鲜百合200克 ， 猪肉300克、青椒、红椒、葱白 。
做法
1、百合掰开洗净 ， 青、红椒切小块；酱油、蚝油、糖拌均匀 。
2、猪肉切片 ， 加入酱油、色拉油、太白粉拌均匀 。
3、平底锅里 ， 倒入少许油烧热 ， 放入葱白、蒜片 ， 猪肉拌炒至变色 。
4、最后倒入拌均匀的调味料 ， 起锅前洒点米酒即可 。
鲜百合炖红薯原料
红薯100克、大米150克、新鲜百合30克 。
做法
1、红薯洗净 ， 去皮切小块 ， 百合掰瓣洗净；
2、大米淘洗干净后和红薯一起放入砂锅中；
3、倒入清水 ， 小火慢炖50分钟；
4、粥慢慢变稠之后 ， 加入百合 ， 再煮10分钟即可 。
【鲜百合怎么吃最有营养 鲜百合这样吃最好】

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