4、不如我们自己来做！照着企鹅君上次教你的打油诗 ， 买来任意一种成分天然健康的原味酸奶 ， 拌入切好的水果和granola烤燕麦片 ， 就大功告成啦！新鲜与健康 ， 唾手可得 。 2｜朋友圈利器！酸奶坚果酱smoothie bowlSmoothie Bowl（奶昔碗）这么火 ， 你还没吃过？如果早晨时间充裕 ， 把酸奶和坚果酱混合在一起 ， 点缀以椰子片 ， 用一碗色彩缤纷的smoothie bowl开启神清气爽的一天吧！手机随便拍拍 ， 这碗高颜值的能量早餐 ， 就能成为朋友圈和instagram的晒（zhuang）照（bi）利器 。 L6G野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
5、食材：酸奶、杏仁酱、香蕉、蓝莓或其他莓果、坚果、椰子片 ， 或者其他你想放的东西做法:冷冻蓝莓、香蕉 ， 冻香蕉的时候记得去皮；杏仁酱加适量水调稀一些（方便搅拌）；酸奶、冻过的莓果和香蕉、调稀过的杏仁酱酱放入料理机打匀；香蕉切片 ， 坚果切碎；将香蕉片、坚果碎、椰子片、莓果美美地铺在搅匀后的奶昔上 。 L6G野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
6、3｜懒人福音！酸奶隔夜燕麦粥除了Smoothie Bowel ， 网红早餐当然还有Overnight oatmeal（隔夜燕麦粥）！晚上做好扔进冰箱 ， 早上拿上就能带着走的那种 。 史上最偷懒早餐“隔夜”燕麦粥 ， 对于朝九晚五的上班族来说再适合不过啦！把燕麦用牛奶泡开 ， 覆上酸奶 ， 盖上盖子扔进冷藏室 ， 待它自己膨胀成白白嫩嫩的一碗燕麦粥 ， 就可以挖出来大快朵颐 。 L6G野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
7、食材：一杯份（约250ml）：燕麦片、牛奶、酸奶、芒果、椰子片、杏仁碎做法： 在瓶中倒入燕麦片 倒入牛奶 舀入酸奶 ， 此处也可以用浓稠型酸奶营造奶油的效果 盖上盖子或用保鲜膜封口 ， 放入冰箱冷藏过夜 取一勺杏仁切碎 ， 你也可以用其它你喜欢的坚果碎 芒果用十字花刀法切块 ， 摆入瓶中 撒上椰子片和杏仁碎即成希腊酸奶面对那些质地浓稠、口感酸涩的希腊酸奶 ， 常常不知所措……这 ， 要怎么吃啊？拌一拌、蘸一蘸、抹一抹！1｜无负担小甜点：拌果酱/蜂蜜如果 ， 你想要一款高颜值、无罪恶感的果腹小甜点 ， 拌上果酱或蜂蜜的希腊酸奶 ， 是极好的 。 L6G野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
8、酸与甜恰能平衡得当 ， 更无需担心热量爆棚 。 2｜健身党大爱：蘸蔬菜/饼干健身党们最爱的 ， 低糖低脂高蛋白的解决方案当然也要有 。 急需补充纤维甩脂通便便的 ， 买根西芹切段蘸蘸蘸！爱好嘎嘣脆口感的 ， 请选择水果胡萝卜蘸蘸蘸！相信我 ， 这些平时被你们嫌弃的蔬菜 ， 一遇到酸奶 ， 仿佛像被施了魔法一样 ， 莫名地好吃起来了 。 不过 ， 许多男生总觉得蔬菜吃不饱 ， 还是想要来点儿碳水 。 L6G野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
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酸奶可以用来做什么吃的【水乳分离还可以用吗 酸奶过滤后的乳清有什么用】1、酸奶果冻 原料：酸奶200毫升 ， 柳橙汁100毫升 ， 蜂蜜、果冻粉适量 。 做法：将柳橙汁与酸奶充分混合 ， 调入蜂蜜搅拌混合 ， 将果冻粉泡热水 ， 充分搅拌均匀 ， 将果冻水加入柳橙酸奶汁中 ， 趁混合果冻汁尚未凝固时倒入杯中 ， 冷却或冰镇后即可食用 。 功效：具有美白皮肤 ， 去除脸部油脂的功效 。
2、原料：甜柠檬果汁100毫升 ， 糖100克 ， 干白葡萄酒200毫升 ， 樱桃500克 ， 蛋黄4个 ， 酸奶200克 。 做法：将果汁、柠檬汁、糖、400毫升水和葡萄酒放在锅中加热将樱桃洗净 ， 放入热水中煮5～10分钟 ， 备用 。 蛋黄加水搅匀后放入汤中加热 ， 待凉后放在冰箱中让其完全冷却 。 将酸奶和糖搅拌均匀淋在冷却的汤上即可 。 功效：具有调中益气、袪风湿的功效 。
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