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什么食物通便1、苹果含有一种特殊的果胶成分 ， 果胶是一种可溶性的纤维质 ， 遇到水之后会膨胀 ， 所以 ， 吃苹果加上喝水 ， 会有饱腹感 ， 同时苹果有丰富的纤维质 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 对排便很有帮助 。
2、燕麦除纤维丰富 ， 还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间 ， 易产生饱腹感 ， 同时可增加粪便体积 ， 缩短大便在大肠内滞留的时间 ， 避免肠道吸收残余毒素 。 即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料 ， 煮成燕麦粥 。
3、青梅果实具有调节肠胃功能的独特功效 。 梅实中的儿茶酸能促进肠子蠕动和调理肠子 ， 同时又有促进收缩肠壁的作用 ， 对便秘有显著功效 。 梅果蜜饯是青梅加工的传统产品 ， 消费市场广 ， 深受大众的欢迎 。
4、治便秘有什么好的食疗方法吗?正常的健康人 ， 每间隔24-48小时应排便1次 ， 如果间隔超过48小时 ， 甚至3-4天难解大便者谓之便秘 。 长期便秘可诱发痔疮、便血、肛裂等症 ， 对某些人来说 ， 可能是肠道器质性严重病变的早期“信号” ， 如结肠癌或直肠癌 。 便秘 ， 也是中老年心血管系统疾病患者的大敌——屏气排便易诱发脑血管意外而危及生命安全 。 然而对习惯性便秘药物治疗 ， 疗效不著且有药副作用 ， 而食疗却是解除便秘最经济、安全、有效的方法 。
5、淡盐水每天清晨空腹饮用1杯淡盐水 ， 其浓度淡于常喝的菜汤 ， 长期坚持 ， 不但有清热、去火、润肠、通便之效 ， 还有健身延寿之益 。 如有忌盐、少盐的患者 ， 可改用蜂蜜水、果汁水或白开水 ， 以增加腹内压 ， 有利排便 。
6、便秘吃什么蔬菜好呢?饮食富含纤维 ， 纤维在肠道不易被吸收 ， 水分被吸收后 ， 余下的食物残渣即成为大便 。 因此 ， 要形成足量的大便 ， 应多食富含纤维的蔬菜 ， 以下是一些高纤维的蔬菜 ， 可帮助便秘者通肠舒便 。
7、竹笋 ， 竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的 ， 能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除 ， 减少粪便停留在肠道的时间 。 且因其长在地面下 ， 较无农药残留的问题 ， 是十分健康的食物 。
8、便秘怎么快速治好?治疗便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题 。 便秘者一定要禁辛辣食物 ， 保持大便通畅柔软 ， 养成定时排便习惯 ， 每天多吃蔬菜、香蕉、蜂蜜、多喝水等经过慢慢的调理 ， 就都会改善的 。 便秘怎么快速治疗 ， 方法有以下几点：
9、连续大量的喝水 ， 喝酸奶或者是按摩肚子 ， 让肠胃加速蠕动 ， 保持大便通畅 ， 平时注意不要吃热气油炸上火的食物 ， 以清淡为主 。 养成晚上喝杯蜂蜜水 ， 早上空腹的时候喝杯淡盐水的习惯 ， 可以有效的预防便秘现象 。
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什么食物通便润肠1、日常生活中 ， 苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题 ， 都能够起到一定的缓解和治疗作用 。 在苹果这种食物当中 ， 含有较高的果胶成分 ， 它是一种具有可溶性的纤维 ， 具有着较强的保水能力 ， 能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾 ， 当然如果我们在吃苹果时 ， 不削掉苹果皮就更好了 。 另外苹果搭配西芹一起榨汁饮用 ， 效果会更加明显 。
2、日常生活中 ， 猕猴桃这种食物不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质 ， 同时还能够在一定程度上帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险 。 所以当你生活中存在有便秘问题 ， 那么我们在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃 ， 长期以往你就会发现便秘问题会被有所改善 。
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