糖尿病每天可以吃多少克的糖加拿大糖尿病协会2013年修订的糖尿病指南之一表明糖的食用可增加10%的能量(以每天摄取的2000卡的能量中 ， 可吃不多过50克)
美国糖尿病协会对糖的摄取没有特定的限制 。然而 ， 他们建议在一日三餐中所摄取的碳水化合物的总量(包括从淀粉食物和添加的糖中摄取的碳水化合物)每顿饭不要超过45至60克 。并建议只在特定的场合才食用甜品 ， 且只吃很少的量 。如果你不能抵抗甜品的诱惑 ， 那就只在餐厅进食、与其他人分享一份甜品 。而美国心脏协会的指南建议女性每天只食用6茶匙额外的糖 ， 男性只食用9茶匙额外的糖 。
食物含糖多少如果你不在你的咖啡奶茶裡加糖 ， 便以为你每天的糖份不高 ， 那就请再三思 。即使你自己不加糖 ， 一些食品和饮料中所含的糖分已经超过你每天应该摄取的糖份量 。例如 ， 星巴克的12安士的星冰乐混合咖啡中已经含了36克糖!
添加糖是现在很多食物常用的方法 ， 例如早餐麦片 ， 燕麦棒和乳酪 。下面是一些例子：
食物含糖量
【糖尿病每天可以吃多少克的糖】 1杯12安士苏打水39克 (~10茶匙)
6安士的乳酪28克(7茶匙)
一包Kit Kat朱古力糖21克 (~5茶匙)
1碗早餐麦片8 -15克(2-4 茶匙)
豆鱼蛋肉类
豆鱼蛋肉类 ， 是饮食中蛋白质主要的来源 ， 而蛋白质能够帮助调解生理机能 ， 是重要的营养来源 ， 且蛋白质本身分解的速度比淀粉来得慢 ， 能延缓血糖上升的速度 ， 加上油脂能够增加饱足感 ， 对体重管理也很有帮助 。但要特别注意的是 ， 油炸类的蛋白质食物 ， 例如炸鸡腿、炸豆腐 ， 因为外面裹上的粉是淀粉类 ， 容易让血糖上升 ， 建议糖友可以选择水煮、干煎的蛋白质 ， 偶尔想吃点炸的 ， 要把麵衣的醣份列入计算喔!
油脂类油脂类
本身不含糖 ， 所以不会造成血糖上升 ， 但油脂在体内代谢较慢 ， 所以如果在同一餐中 ， 摄取过多的油脂 ， 反而会影响血糖下降的速度 ， 所以还是要适量摄取 ， 除了烹调用油外 ， 食物的准备也要少用油炸的方式 。
而高油脂所带来的高热量也容易造成体重的上升 ， 增加胰岛素阻抗的风险 ， 糖友在油脂选择上 ， 建议採用不饱和脂肪酸的油脂为主 ， 像是橄榄油、芥花油等等;同时避免反式脂肪酸 ， 例如炸鸡、披萨、奶昔、泡麵等 ， 这些食物在制作过程中用到的油料都有可能含有反式脂肪酸 ， 建议尽量少吃 ， 减少心血管问题发生的风险 。
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