6、莲子有很好的滋补作用 ， 古人认为它“享清芳之气 ， 得稼穑之味 ， 乃脾之果也” 。 秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效 。 不仅有助缓解失眠等 ， 对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说 ， 莲子还可以通过补肾增强免疫力 ， 达到润肺的效果 。
7、市场上的莲子有红莲子和白莲子之分 ， 红莲子口感较硬 ， 但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯 ， 健脾的功效更强 。 除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法 ， 用莲子心泡茶去心火效果更佳 ， 莲子泡酒则固肾效果更为显著 。
8、这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁 ， 又称“鸡头米”、“鸡头”等 ， 在南方较常见 。 中医认为 ， 芡实性味甘、涩、平 ， 入脾肾二经 ， 能健脾祛湿、固肾止泻 ， 且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势 。 其补肾效果强于山药 ， 祛湿效果优于红小豆 ， 镇静效果强过莲子 ， 可以说是一种被埋没的补益佳品 。 宋代文豪苏东坡的养生之道中 ， 有一条就是吃芡实 。
9、鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服 ， 也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用 。 芡实搭配燕窝蒸食 ， 有很好的美容效果 ， 可使人们气色更好 。 此外 ， 把鲜芡实去皮后冻在冰箱里 ， 还可较长时间保存食用 ， 补肾效果更好 。
10、海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质 ， 能促进细胞膜的流动 。 而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸 ， 可以保护人体免受放射线的伤害 。 肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力 ， 而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁 ， 恢复细胞膜的流动 ， 让皮肤更紧致有弹性 。
11、俗话说得好：”七月核桃八月梨“ ， 眼下已立秋 ， 鲜核桃已经上市 ， 建议大家核桃最好生食 ， 这样营养损失最少 。 核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素 ， 营养最全面 ， 有养肝补肾、润肠通便的作用 。
12、荔枝含维生素A、BC ， 还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素 。 有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效 。 在干燥之秋 ， 是排毒养颜的理想水果 。 但一定要注意 ， 荔枝不能多吃 ， 会加重虚火 ， 在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶 。
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小孩流感吃什么食物好1、孩子秋季吃什么好?秋季饮食大推荐!秋天的气候是非常干燥的 ， 所以很多孩子一到了秋天 ， 就免不了会出现上火的症状 ， 甚至还会得上感冒 ， 或者是肺炎等各种疾病 ， 所以我们要注意在秋天多给孩子吃一些进补的食物 ， 特别是吃一些能够滋阴润肺的食物 ， 但是很多家长都非常的茫然 ， 不知道应该给孩子吃什么 ， 上面呢 ， 我们就给大家详细的介绍一下 ， 适合孩子秋天吃的饮食 。
2、秋天多给孩子吃梨 ， 可以起到生津止渴和滋阴润肺的功效 ， 很多孩子到秋天就会咳嗽 ， 出现气管炎和支气管炎等各种疾病的症状 ， 多吃一些梨 ， 可以很好的缓解这些疾病所带来的症状 ， 可以为孩子的身体补充大量的水分 。
3、另外 ， 秋天吃大枣对孩子也特别好 ， 大枣也能够起到润肺的功效 ， 同时还可以补气补血 ， 很多孩子平时比较挑食 ， 免不了会出现缺铁性贫血的症状 ， 这个时候多吃一些大枣 ， 可以有效的缓解和治疗缺铁性贫血 ， 起到补气血的功效 。
4、苹果也是特别适合孩子在秋天吃的食物 ， 苹果的营养是非常丰富的 ， 是营养比较全面的水果之一 ， 而且苹果能够生津润肺 ， 还能够开胃止泻 ， 对于预防和消除秋季容易产生的疲劳感 ， 也是非常有效果的 ， 给孩子吃一些苹果 ， 能够帮助孩子排出身体当中多余的钠 ， 有利于孩子整体的身体健康 。
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