五谷杂粮对孕妇的好处五谷杂粮对孕妇的好处 _生活百科

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五谷杂粮对孕妇的好处1、五谷杂粮，通常指的是稻谷、玉米和大豆，以及麦子和薯类等粮食。由于五谷杂粮中含有较多的维生素A、维生素B维生素C，维生素E、以及铁、钙、锌等多种矿物质，且含有较丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养成分，对于大部分的孕妇而言，在妊娠期间，适量吃五谷杂粮，可维持胎儿的正常营养供应，从而有利于胎儿的正常发育，需注意对于胃肠功能存在障碍的孕妇，如胃炎、胃溃疡等，建议避免长期大量吃五谷杂粮，可将其煮熟，捣碎为流质或半流质再吃，以防摄入后难以消化，加重胃肠负担，出现腹胀、腹痛等情况。

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五谷杂粮对孕妇的好处1、第一，熬粥吃。大部分的五谷杂粮都是非常适合用来煲粥的，通过煲粥的烹饪方式，也可以最大程度地保持这种五谷杂粮食材类的营养物质。对于一些比较追求养生效果的朋友来说，煲粥吃五谷杂粮可以说是非常好的一种途径和方式。
2、由淮山荞麦红枣薏米组成的一道特色五谷杂粮配方，对于一些肠胃不大好的人会有很大的帮助，能够起到健脾开胃的效果，建议人们在夏季不想吃东西的时候，可以用淮山荞麦和红枣以及薏米做五谷杂粮的特色美食，这样能够让自己的胃口大增，而且还可以保护脾胃。

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孕妇粗粮有哪些食物1、五谷杂粮对人体健康有重要的保健作用，但是对于孕妇这种特殊的群体来说，需要尤其注意，因为有的五谷杂粮是不适宜孕妇吃的，而小米、玉米、紫薯、红薯、荞麦、山药、赤小豆、黑豆等对孕妇的身体有不错的保健效果，有需要的朋友们可以多多了解相关的知识。
2、小米含有丰富的营养元素如蛋白质，脂肪，膳食纤维，矿物质，维生素，淀粉，水分，孕妇吃小米，可以补充怀孕所需要的多种营养元素，促进胎儿健康发育。孕妇吃小米，可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除怀孕带来的疲劳感，保持心情，减轻怀孕常有的抑郁症状。
3、玉米不但味道软糯，还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分。因为玉米中粗纤维多，孕妈食后宽肠，消除便秘，还有助于肠胃的健康，加强体内肠壁的蠕动，帮助排除体内的废物，促进新陈代谢。对孕妈们来说，多吃玉米也是预防妊娠高血压综合症、肝胆炎症和消化不良的好方法。此外，玉米煎水服用还能利尿降压，清热止泻，防止胎毒等。
4、红薯味甘性平，有补脾养心、益气通乳、去脏毒之用。紫薯中含有丰富的蛋白质、氨基酸、天然矿物质元素，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力。而薯类中的纤维素能促进肠道蠕动，刺激排便。但红薯中搪类含量较其他粮食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。吃多了可能会导致胀气，不容易消化，所以一次不要吃太多。
5、荞麦中富含丰富的蛋白质和氨基酸，能促进胎儿健康发育，增强孕妇的免疫功能。荞麦中含有大量的铁、锌等微量元素和膳食纤维，其含量比一般谷物丰富，能有效降低人体血脂和胆固醇，也含有维生素E、烟酸和芦丁。因此荞麦营养是很丰富的，孕妈们吃了很有益处。