什么食物里ve含量多含维e的食物有哪些 _生活百科

目录：含维e的食物有哪些什么食物里ve含量多什么食物维c含量最高含维生素e的食物和水果哪些含维生素E什么食物含有维生素e最多

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含维e的食物有哪些1、豆类和谷类食品、坚果中都含有非常丰富的维生素E ，比如黄豆、黑豆、杏仁，核桃、鱼类及肉类中都含有大量维生素E 。含有维生素E的还有南瓜以及绿色蔬菜，比如菠菜、卷心菜、花生以及一些种子胚芽当中，比如小麦胚芽、玉米胚芽、芝麻胚芽等。维生素e是维持人体正常生育功能，促进发育，尤其对智力发育，减少细胞耗氧量、延缓衰老有一定的生理作用，但是长期大量服用维生素e可能引起头晕、头疼、视力模糊、激素代谢紊乱、免疫功能减退等。

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什么食物里ve含量多1、维生素E是一种常见的脂溶性维生素，通常能起到一定的抗氧化的作用，维生素E缺乏时，血浆中维生素E浓度可降低，红细胞膜受损、寿命缩短，可出现溶血性贫血，还可能增加动脉粥样硬化、白内障，及其他老年退行性疾病的危险性。因此，适当进食含有维生素E的食物，对维持身体健康有一定的帮助。含维生素E的食物主要有榴莲、芒果、猕猴桃等水果，还有白菜、菠菜、生菜等蔬菜，还有腰果、开心果、榛子等坚果，以及瘦肉、鸡蛋、植物油等食物。但食物作用通常有限，维生素E明显缺乏的患者，还应在医生指导下积极使用药物进行治疗，促进疾病恢复。

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什么食物维c含量最高1、VE指的是维生素E ，很多种类的果蔬、坚果及谷类中都含有较丰富的维生素E ，不确定哪些食物含维生素E最多，具体如下：含有丰富维生素E的食物分布广泛，果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、甘蓝、莴苣、甘薯、山药、芹菜，辣椒，西红柿等，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；坚果包括杏仁、榛子以及大豆、花生、核桃、瓜子等，这些食物的维生素E含量都比较丰富；谷类中的小麦胚芽、棉子油、南瓜、燕麦等也都含有维生素E ，其中含量较为丰富的是小麦胚芽；压榨植物油，包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等都含有维生素E ，此外，红花、大豆、棉籽、鱼肝油等，也都有一定含量的维生素E 。维生素E最大的作用是可以对人体的性激素水平进行调节，能维持生殖器官的正常机能，提高性欲，可以使男性的精子数量生成增加、提高精子的活力，增强男性的生育能力；也可以使女性的雌激素浓度提高，预防流产等。

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含维生素e的食物和水果1、维生素E在临床实践中常用的怀孕女性准备的辅助药物,维生素E软胶囊富含精油,可以收缩毛孔,平时也应该吃一些含有维生素E的食物,大多数干果中维生素E含量相对较高,所以含有维生素E的食物是什么?
2、大部分植物油中都含有大量维生素E ，尤其是核桃油、杏仁油、葵花籽油和芝麻油，这是用植物油补充维生素E最简单的方法。人体每天需要大约15毫克的维生素E 。因此，只吃大量的绿色蔬菜和水果就可以满足人体所需，不需要再补充其他的营养物质就足够了。在某些维生素E缺乏的情况下，如怀孕，需要服用更多的合成药片来提供足够的铁、叶酸和维生素。
3、维生素E的好处是巨大的，但不能滥用。因为体内过量的维生素会对人体造成不良影响。即使女性通过直接在皮肤上涂抹维生素E来美化她们的皮肤，也应该注意不要过度使用，除非皮肤非常干燥且营养不足，而且应该在大约一个月后停止使用。