糖尿病可以吃什么糖尿病饮食吃什么好 _生活百科

目录：糖尿病饮食吃什么好糖尿病可以吃什么糖尿病人吃什么控制血糖糖尿病人吃什么比较好有益健康降血糖最有效5种食物

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糖尿病饮食吃什么好1、苹果:苹果含有丰富的果胶以及膳食纤维,能够降低胆固醇,维持血糖正常,能够调节血糖,因此,糖尿病人可以吃苹果。苹果可以跟芹菜混合着榨成汁,降血糖的功效更明显,并且也能起到降血压的作用。
2、西瓜:西瓜非常适合糖尿病人食用,西瓜含有大量的水分,并且热量少,能够补充人体所需的水分,并且能够起到降血糖的作用,但是也不宜多吃。西瓜片可以被用来炒,先把西瓜片洗净去绿皮切丝,再跟鸡蛋搅拌均匀,一起下锅炒熟即可食用。
3、苦瓜:有“植物胰岛素”之称。药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂不仅有类似胰岛素的作用,而且还可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用。有人用苦瓜皂制剂口服治疗Ⅱ型糖尿病。因此糖尿病病人适当摄入苦瓜,有利於控制血糖。
4、紫菜:紫菜之所以具有降血糖的作用,是由于在紫菜中含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等营养物质,特别是其中所含有的紫菜多糖能够帮助我们有效的降低空腹血糖。因此糖尿病患者在日常的生活中可以在饭钱食用紫菜,以此来降低血糖。
5、黑木耳:要想降血糖,黑木耳也是不错的选择,在黑木耳中含有木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾等营养物质,其中木耳中所含有的木耳多糖还具有很好的降血糖功效。并且经过动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。
6、要控制总热量,要根据病人的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动情况来确定总热量,原则是使病人体重略低于或维持在标准体重范围内。粗杂粮中的糖类分解较缓慢,适于糖尿病人,还应供给充足的优质的蛋白质。
7、膳食纤维和维生素要充分,高纤维素食物能减缓碳水化合物分解吸收,有利于平衡血糖。因为食量减少可引起维生素和微量元素供应不足,故宜多吃些新鲜蔬菜。水果类含果糖较多,血糖控制不好时比较好免食。
8、专家提醒:控制胆固醇,糖尿病患者脂肪代谢紊乱,血脂高,动脉粥样硬化发展快。所以,糖尿病患者的饮食必须要控制胆固醇含量,一般不超过300毫克/日,相当于每日一个鸡蛋。少食或不食动物油脂及含胆固醇高的动物内脏类食物。
9、强力运动:如快走、跑步、球类、快速起蹲等运动,可根据个人喜好,量力选择。适当的强力运动能够强筋壮骨,降低体重,降低血脂和血糖,提高健康水平。但已有内脏重要器官疾病者则不宜。
10、轻缓运动:如调息运动、意念运动、缓慢起蹲运动、自我按摩、八段锦、五禽戏、太极拳、缓慢跳舞等。以及双手十指交叉活动、中趾运动、手腕足腕活动、伸展活动、挺胸收腹活动,这些运动做好了,同样能通经活络、行气活血、调理脏腑,帮助五脏改善生克制化能力,提高人体免疫力,促进健康。

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糖尿病可以吃什么1、糖尿病的患者在口服药物调理血糖的同时，应严格控制饮食。合理的饮食，有利于血糖的控制和糖尿病的治疗。糖尿病患者在饮食上，应忌食高热量、高脂肪、含糖量高的食物。不要吃包子、水饺、各种粥类性食物，这些食物升糖指数较高，不利于血糖的控制。糖尿病的患者，可以适当的吃一些苦瓜、菠菜、芹菜等富含维生素的蔬菜。这些蔬菜里含有丰富的维生素、纤维素和膳食纤维。糖尿病患者食用后，具有一定的降血糖的作用。