2、百合银耳粥 ， 百合是药食同源的食材 ， 具有润肺、安神以及清心的效果 ， 银耳在养胃、润肤以及生津止渴方面效果也是不错的 ， 将两种食材做成百合银耳粥能够很好地缓解秋燥、秋季咳嗽等问题 。
3、胡萝卜山药粥 ， 山药具有养胃以及调理脾胃的效果 ， 而胡萝卜则含有大量维生素、膳食纤维等 ， 秋天因为天气干燥容易出现便秘、消化不良等问题 ， 和胡萝卜山药粥就能够进行针对改善 ， 提升消化道消化能力以及个人胃口 ， 还能够预防便秘问题 。
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适合秋季吃的养生粥有哪些1、做法:莲子洗净泡软,红枣洗净泡软去核,黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用 。 山药洗净削皮切小块备用 。 将1000cc的水注入锅中煮开,放入所有材料(米酒、冰糖除外),用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时 。 加入冰糖、米酒,煮至冰糖溶化即可熄火食用 。
2、中医称“宜食麻以润其燥” 。 应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。 另外,避免各种湿热之气积蓄 。 因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜 。
3、由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患 。 所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物
4、慕名进补:认为价格越高的药物越能补益身体,人参价格高,又是补药中的圣药,所以很多人服用,但要注意的是,滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状 。
5、贵贱之分:物以稀为贵,那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的治疗作用,而十分平常的红薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值 。 另外,凡食疗均有一定的对象和适应症,故应根据需要来确定药膳,缺什么,补什么,切勿以贵贱来分高低 。
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