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导读：健身什么叫欺骗餐1.健身的欺骗餐是指比平时的饮食热量明显高的一餐 ， 目的是为了让身体的代谢 ， 激素水平等都增加到一个新的高度同时避免长时间低热量饮食身体的适应及代谢水平下降 。 欺骗餐往往是高热量的一餐 ， 而不... ...在网上有很多关于健身什么叫欺骗餐的知识 ， 也有很多关于健身如何安排饮食的文章 。 今天HOQI美食小编整理的 ， 关于健身什么叫欺骗餐的文章,希望能够帮助到大家 ， 我们一起来看下吧~健身什么叫欺骗餐【健身什么叫欺骗餐】1.健身的欺骗餐是指比平时的饮食热量明显高的一餐 ， 目的是为了让身体的代谢 ， 激素水平等都增加到一个新的高度同时避免长时间低热量饮食身体的适应及代谢水平下降 。 欺骗餐往往是高热量的一餐 ， 而不是一天的餐 。 一般情况这一餐可以随意的补充 ， 可以是高油高碳的饮食 ， 也可以是自助餐 。 一餐结束之后马上是正常计算的饮食 。 一般欺骗餐是五天左右一次 ， 可以放在一天的中午时段 。
2.除了考虑欺骗餐之外 ， 现在流行的减脂肪的饮食还有轻断食 ， 就是阶段型不吃东西 ， 可以是每天的某一时段不吃 ， 也可以是2 ， 3天后有1天不吃东西 。 高低碳循环 ， 就是规律性的补充碳水化合物 ， 有明显的高碳水化合物和明显的低碳水化合物补充差异就可以 。 生酮饮食 ， 就是主要以补充脂肪为主的饮食方式 ， 一般碳水化合物占5% ， 蛋白质20% ， 脂肪占75% 。 方法有很多 ， 要减脂肪一定要遵循摄入小于消耗的原理 。
3.而欺骗餐的出现就是相对于平时低碳饮食而言的 。 人对于碳水化合物有种出自本能的渴望 ， 在心情不好时、无精打采时、脾气暴躁时、压力山大时 ， 都会特别渴望高碳水的摄入 。 因为高碳水补充能量快速方便 ， 也可以使人体分泌多巴胺促使心情愉悦 。 所以欺骗餐就是为了欺骗身体说：你看！我吃了不少碳水化合物 ， 我并没有在减脂 ， 所以你不用着急囤积能量了 ， 继续消耗吧！
4.从小我就是大家口中的小胖子 。 上初中之前 ， 我一直属于微胖 。 但是高中毕业 ， 大学入学时候 ， 体重飙升至144斤 。 当时也没在意 ， 很贪吃 。 期间吃过日本的减肥药 ， 味道很难闻 ， 一斤也没有瘦 。 所以我就放弃了药物减肥 ， 也丧失了信心 。
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健身如何安排饮食1.有些食物是直接含有脂肪的 ， 吃这些食物会让我们变肥 ， 还有一些是糖分比较高的糖分高的食物 ， 身体没有办法完全转化的话就是会变成脂肪堆积体内的 。 大家如果在健身的时候最好少吃一些脂肪含量特别高的东西 ， 不然的话 ， 一边消耗着脂肪一边去摄入脂肪 ， 效果自然就会变得微乎其微了 。 不过大家在健身的过程中消耗的体力是非常多的 ， 基本上大家在健身前半个小时可以坚持一个面包 ， 面包是比较容易被人吸收的 ， 其中也含有碳水化合物 ， 所以说 ， 能够给身体提供一定的营养 ， 也不会太过于增胖 。
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