第一道小吃：栗子
胸部
寒冷的冬天强调热身 。 就饮料而言 ， 红糖水最合适 。 红糖的优势在于“温补之 ， 温通之 ， 温散之” 。 具有祛瘀散寒、暖胃健脾、止痛的功效 ， 富含钙、铁等人体必需的矿物质 。 红糖水一定要煮 。 煮过的红糖水比直接用热水冲泡更容易吸收 ， 有补中、健脾、暖胃的功效 。
第一补：枸杞
枸杞是冬季进补的好选择 。 枸杞含有人体必需的多种营养物质 ， 对腰膝酸痛、糖尿病有一定的治疗作用 。 早晚嚼枸杞 ， 营养成分吸收更充分 。 一般健康的成年人每天吃20g左右最好 。
第一杂粮：红薯 。
红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素 。 是当季的好杂粮 。 建议吃蒸红薯 ， 用大米煮粥 ， 都有健脾养胃的功效 。
【二十四节气小雪应该吃什么 小雪节气吃什么好】(河北新闻网综合自人民网、新华网、央视网、中国网等 。 赵少夫、李亚萍编译)
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