坐月子喝什么最好做月子要喝什么饮料 _生活百科

很多宝妈在孕期不敢用一些护肤品，怕对宝宝有影响，所以刚生完宝宝开始坐月子就开始注意护肤。但是宝宝们还在哺乳期，所以很多珍贵的妈妈们还是不敢随意使用。珍贵的妈妈在坐月子期间应该吃什么才能让皮肤更好，身体更健康？

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坐月子后多吃美白食物，同时注意休息，让身体和皮肤尽快恢复。
1.妈妈们平时可以多吃些青稞煮燕麦，有很好的美白效果。
2.其他美白食物：西红柿、西瓜、橙子、山楂、柑橘等。这些食物更有利于皮肤新陈代谢。
3.平时在家可以做蜂蜜柠檬水，对皮肤有好处。柠檬含有丰富的维生素C，有美白肌肤的神奇功效，还能促进皮肤新陈代谢，增强皮肤活力和抗菌力。
4.睡眠对皮肤很重要。母乳喂养期间，妈妈晚上能睡个舒服的觉真的很不容易。他们不得不在半夜起床喂奶。所以妈妈们可以在白天的空闲时间补觉，比如下午小睡一会儿。
5.新妈妈要学会调节自己的情绪，尤其是在哺乳期。保持身心放松，不要太担心宝宝。如果长期处于紧张、恐惧、压抑的状态，皮肤会变黑变黄，皱纹加深，过早衰老。

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1.避免多吃味精。为了避免宝宝缺锌，新妈妈要避免食用过量的味精。一般来说，成人吃味精是有益无害的，但如果母亲在哺乳期吃高蛋白饮食的同时吃了过多的味精，对婴儿，尤其是12周以内的婴儿是不利的。因为味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内。
谷氨酸钠过量对宝宝的发育有严重影响，尤其是12周内。能与宝宝血液中的锌特异性结合，产生不能被身体吸收的谷氨酸，但锌随尿液排出，导致宝宝缺锌。这样，宝宝不仅容易出现味觉差、厌食，还会造成智力低下、生长发育迟缓等不良后果。
2.忌吃寒凉食物：产后身体气血不足，应多吃温补食物，以利于气血的恢复。产后如果吃生冷或寒凉的食物，将不利于气血的充实，容易导致脾胃的消化吸收功能障碍，也不利于恶露的排出和淤血的清除。
3.忌辛辣刺激性食物：吃辛辣食物，如辣椒，易伤津液，耗气血，加重气血虚弱，易导致便秘。进奶后对宝宝也不好。而且妈妈产后气血虚弱。如果她吃辛辣发散的食物，比如辣椒，就会出汗，不仅耗气，还会损伤气血，加重产后气血虚弱，甚至致病。刺激性食物，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠和胃肠功能，对宝宝不好。
4.忌吃生涩食物：产后母亲血瘀为内阻，不宜吃生涩食物，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等。以免阻塞血液循环，不利于恶露排出。
5.忌冷饮：如冰淇淋、雪糕、冷饮等。这些都不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。

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1.保湿。皮肤保湿是一项非常重要的工作。对于产后女性来说，平时和产后可以多喝水，不仅可以让奶水更加充沛，还可以给身体补充水分，对皮肤有好处。
2.合理饮食。饮食对皮肤的影响很大，良好的饮食可以改善皮肤问题。比如生活中多吃含维生素、微量元素、胶原蛋白的食物，可以让皮肤变好，但如果生活中经常吃辛辣刺激的食物，皮肤就会变差。
3.睡眠充足。充足的睡眠对护肤有很好的作用。产妇刚生完宝宝，需要一段时间恢复。此时充足的睡眠不仅可以帮助产妇恢复，对皮肤也有很好的作用。同时也能起到预防痘痘的作用。